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木曜昼マス＆夜マス
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Thursday, November 22, 2007 By ととろ
参照数 :326
｜ コメント数 :3
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‐‐‐‐‐昼‐‐‐‐‐
【1レーン】
up : 150 x 1
up : 50 x 3 (1'30") choice
K : 50 x 5 (1'45")
K : 25 x 6 (1'15") E/H/H/E/H/H
E : 50 x 1
S : 50 x 6 (1'20")
S : 25 x 4
Down : 50 x 4 (1'30")
Total : 1,350
【2&3レーン】
up : 200 x 1
up : 50 x 4 (1'15") choice
K : 75 x 4 (2'15")
K : 25 x 6 (1'15") E/H/H/E/H/H
E : 50 x 1
S : 50 x 8 (1')
S : 25 x 4
Down : 50 x 4 (1'30")
Total : 1,600
-----<夜>-----
１レーン
UP
150
25x6-1' Choice
K
50x3-1'40" Des
50x2 E/F
25x4-1' E/F
E
50
S
50x6-1'20" HR
50x2 E/F
25 Allout
２、３レーン
UP
200
50x4-1'10" Choice
K
50x4-1'20" Des
50x2 E/F
25x4-1' E/F
E
50
S
50x8-1' HR
50x2 E/F
25 Allout
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| コメント |
 By
自称34才 @
Friday, November 23, 2007 4:39 PM
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自称34才＠自宅片付け中、です。
昨日の木曜夜マスは、疲れがたまっていたようでかなりしんどかったです。50m8本はやや流し気味。
で、50mハード。しんどいし、ちゃんと泳げるかな～・・・という後ろ向きの気持ちを切り替えるが難しかったんですが、隣がみゅーら59だったので気合入れて行きました。
25mターン前に呼吸1回。ターン後浮き上がりのひと掻きめで呼吸1回（←反省）。そのあとはノーブレで壁まで。タイムは練習ベストの29秒3！（練習ベストって意味無いんですかね～ママバックスイマーさん？？）
個人的には後半25mが頑張れたなと思いましたが、コナマスで泳ぐのは25mオンリーなので前半25mをいかに集中して的確に泳ぐか、ですよね。いい反省点になりました。
ただ、ハードスイムのダメージは大きく、疲れが非常に大きいです・・・。明日土曜日はしっかり休みたいと思います。
みなさーん、今日はDVD鑑賞会ですよ～。
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By
自虐スイマー @
Friday, November 23, 2007 11:23 PM
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DVD鑑賞中です。
昨日夜マスは大会前最後のオールアウトの場でした。
タイムは期待できないと思いましたが、オールアウトを
やっておくという事に意義を感じて頑張りました。
今回はマダムバタフライさんの真剣な表情がとても
印象的でした。
たまには真剣勝負の醍醐味を味わうのもとってもいいと
思います！
さて、コマナスまではもうあと〇時間。
焦ることなくしっかり身体を休めて臨みましょう！
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By
ととろ @
Saturday, November 24, 2007 5:27 PM
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いよいよコナマス近し！
大会前の調整メニューは大事だとは思いますが、私にとっては心身ともに疲労メニューで、大会前はマスターズに行くのがいやになります。
若者メニューと分けていただけると非常にありがたいです。
キックやインターバルの時間を長くして、スイムを極端に減らしても疲労がたまります。
選手上がり、ある程度の練習をしてきた人にはわからないことかもしれませんが、コンビネーションで泳いでいる中で、体で覚えるって事がたくさんあります。
前向きな姿勢で試合に臨むためにも、もっとたくさんの人に参加してもらうためにも、考えていただきたいと思います。
来週の木曜日は5週目でマスターズはお休みです。
自主練します。
前回と同じメニューを考えています。
12時ジャストにスタートします。
遅刻、早退はOK ですが、ビート版、プルブイは各自で最初から用意して下さい。
一般の人の迷惑にならないように頑張りましょう！
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