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土曜昼マス＆夜マス Saturday, December 01, 2007 By takaokamoto 参照数 :282 ｜ コメント数 :2 ----昼＆夜---- [Lane #1] Warm-up: 150 x 1 Warm-up: 25 x 8 (50") Choice Kick: 50 x 6 (1'30") Easy: 50 x 1 Pull: 50 x 6 (1'30") 奇: 12.5右→S, 偶: 12.5左→S Swim: 50 x 8 (1'15") x 2 (+1') Down: 1,750m [Lanes #2 & #3] Warm-up: 200 x 1 Warm-up: 25 x 8 (50") Choice Kick: 50 x 8 (1'15") Easy: 50 x 1 Pull: 50 x 8 (1'15") 奇: 右→S, 偶: 左→S Swim: 50 x 10 (1') x 2 (+1') Down: 2,200m

コメント By takaokamoto @ Sunday, December 02, 2007 8:43 AM 自称34才です。 土曜は昼マスと、夜はパンプに出て遅刻しての夜マス参加でした。 プルのときに、オッカムコーチから肩をもっと前に伸ばすようアドバイスされました。自分はこれまであまり肩や腕を前に伸ばさないようにしていたんですが、前に伸ばしたときに泳ぎがどう変化するか気になったので試してみました。劇的によくなった、というわけではないですが、悪くなかったように思います。 メインスイムは50m10本2セット。来年のCMCで4フリにエントリーしたので、このメニューは「泳ぎ込み」という意味では良かったです。1セットめはIMでやろうと思ったら、オッカムコーチから「とりあえず最初の5本をスタイルワンのブレでやったらどうですか？」と言われて、やってみよっかなと思い挑戦。結局10本全部ブレでやりました。むちゃくちゃキツかったです。タイムは最初は42～43秒くらいでしたが、最後は45秒くらいまで落ちました。ストローク数は前半後半ともに7掻きを基準にして、これが増えないように注意しました。2セットめはフリー。ボロボロでした。 夜マスは50m10本2セットから参加。1セットめはIMで。2セットめは5本めまでブレ、そのあとフリーでやりました。そのあとはLet'sヨーロー。バックスイマーさん、終電間に合いましたか～？ By myプール @ Tuesday, December 04, 2007 2:26 PM myプールです。 upの25x8はFlyとBaを交互にしました。BrがないからIMより冷静でいられます。 Pullの片手スイムから腰痛がひどくなってしまい、後ろに下がって様子を見ながら泳ぎました。 Swimは先頭の自称Brはスタイル2さんがBrで頑張っているのを後ろから追っかけました。背筋を張ってストリームラインをとると痛いので腹筋で腰を上げて泳ぐのですが、腹筋がないので大変です。45秒前後。 翌日大会のため2セット目は抜けてダウンしました。岡村コーチにアドバイスしてもらってFr以外の筋肉もほぐすようにダウンしました。助かりました。 コメントを投稿するにはココをクリック