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月曜昼ﾏｽ＆夜ﾏｽ Monday, December 10, 2007 By 速水鮎子 参照数 :386 ｜ コメント数 :9 ---<昼>---- [1ﾚｰﾝ] UP:150x1 : 50x3(1'30)Bt/Ba Ba/Br Br/Fr K : 25/50/75/100/75/50/25 (25-50" 50-1'30 75-2'30) K : 25x4(1'15)H/E/H/H E : 50 S :100x3(3) ①IM②Fr③choice S : 50x12(1'15) Dw:100 T :1750 [2,3ﾚｰﾝ] UP:200x1 : 50x4(1'15)Bt/Ba Ba/Br Br/Fr Fr/Bt K : 25/50/75/100/75/50/25 (25-45" 50-1'15 75-2' 100-2'30) K : 25x4(1'15)H/E/H/H E : 50 S :100x4(2'20) ①IM②Fr③IM④choice S : 50x15(1) Dw:100 T :2200 ---<夜>---- [Lane #1] Warm-up: 100 x 1 Warm-up: 25 x 6 (50") Choice Kick: 25 x 8 (50") x 2 Easy: 50 x 1 Pull: 75 x 4 (2') Swim: [100 x 2 (2'40") → 50 x 4 (1'20") → 25 x 8 (40")] x 2 Down: -- [Lanes #2 & #3] Warm-up: 100 x 3 Choice (rest +15") Kick: 100 x 4 (2'20") ①②Fr, ③④S1 or Choice Kick: 50 x 4 (1'20") E/E, E/H, H/E, H/H Easy: 100 x 1 Pull: 50 x 4 (1'30") Sculling Pull: 75 x 6 (1'40") ハイポ3-5-3 Swim: 100 x 4 or 75 x 4 (1'35") Swim: 50 x 4 (1'15") E/E, E/H, H/E, H/H Down: 200 Total: 2,250m or 2,150m

コメント By 速水鮎子 @ Monday, December 10, 2007 6:31 PM 一日遅れましたが、ﾀﾞｯｸｽ兄貴、お誕生日おめでとうございます。 ﾒﾆｭｰはだんだん難易度を増し、加えてABさんが欠席ときては大変痛いです。 ﾒｲﾝｽｲﾑでは1ﾚｰﾝに入りたい気持ちをいち早くﾒﾄﾛ婦人に察され、 「ここにいなさい」と言われて絶望的な気持ちで腹を括りました。 （一応、いざという時の保険としてｳｯｼｰｺｰﾁにﾏｲﾌﾟﾙﾌﾞｲを準備していただて） ・・しかし女神が現れました。 隣のﾚｰﾝからﾅﾄﾘﾝがｽﾙﾘと移動してくださり先頭を免れた次第です。 ﾅﾄﾘﾝ様、この場を借りて御礼申し上げます。 ありがとうございます。またのお越しをお待ち申し上げます。 木曜日はどうかAB様がちゃんと出席します様に。ﾗ～ﾒﾝ By なとりん @ Monday, December 10, 2007 9:01 PM 兄貴様、おめでとうございます。 鮎ねぇ～の　“気づき！”　すばらしいです 「ランナーにはまり、スイマー辞めたい女神？」で～す メトロ婦人ですよ！　メトロ婦人にご招待、いただきました。　私ごときに感謝・・なんて不要！ 最近“二足のわらじ”を履けない疲労を感じ　「どうせ、大会出ないんだからマスターズ辞めようかな？」　って望んだ今日。 なのに・・チェンコ様はじめ皆さんに、励ましをいただきました。ありがとうございます。 トトロさんもやさしく３番にしてくれました。　が、３レーン行っちゃったけどね こんな私でも、頼りにしてくれる人がいたのね！ッて嬉しかったデス。 しばらくランナー８割、スイマー２割生活？ 両方頑張れないからスイムは、ランのダウンのつもりで参加することにします。 やさしくしてね！　よろしくお願いします。 　ココに投稿しないと、私を除名する！との噂を聞きつけ、焦った次第でございます。 By tyati @ Tuesday, December 11, 2007 12:06 AM 大幅に遅刻しまして、1レーンに少しお邪魔して 失礼いたしましたm(__)m 久々の練習だったのに。。。 今日は、残業の上 ちょっと、修理品があり　○トーヨーカ堂へ いってから、来たので遅くなってしまいました。 最初から参加したかったのであります。 By myプール @ Tuesday, December 11, 2007 12:52 AM myプールです。 今日はへとへとになりました。体調を崩したのでゴハン3杯食べてお腹ぽっこりさせて挑んだのですが、炭水化物だけではこのメニューはこなせませんでした。 Kick100は後半Baで。50はすべてFrで。 Pull75はハイポ3-5-3から変更になってたのでしょうか。ハイポよりも体軸がブレてるのが気になりました。足の故障でPullばかりやってたころの方がピンとしてたので、このオフの課題に入れようと思います。 Swim100は最後尾なので前半飛ばして後半イージーな感じ。よくよく計算すれば自虐さんとは20秒しか差がないので詰まることもなかったのです。慌てすぎました。 By かえる @ Tuesday, December 11, 2007 7:29 AM かえるです。ゲコゲコ・・・。 １００の練習。７５のハイポ。ここを頑張らないと・・・と思うも体が動かず。Kはまだ足首が痛いのでしばらくBrオンリーで行きます。 By 自称34才 @ Tuesday, December 11, 2007 9:10 AM 自称34才です。 ダックス兄貴、お誕生日おめでとうございます。そういえば鮎子さんのバースデーももうすぐでしたっけ？？　ちなみに私は7月です。 さて昨日の夜マス。参加人数は1レーン2人（兼チェンコさん、抹茶アンさん）、2レーン9人（1人思い出せません）、3レーン5人（新聞屋さん、自虐スイマーさん、myプールさん、かえるさん、自称34才）でした。なんだか2レーンが賑やかで楽しそうでしたね。 日曜パンプをして筋肉痛を引きずっていたのでスカリングではいつも以上に腕がパンパンになりました。後ろから自虐さんやかえるさんが迫ってくるので毎度のことながらスカリングは常にハードでやってますが、かなりしんどかったです。 プルはここ最近左側呼吸を練習しているのでバテることなくこなせました。スイムの100m4本、これもハイポ3でやろうと思ったんですが、1本目の50mで諦めました。やっぱりムチャ辛いです。それにしても普段から100mのインターバルをやっている自虐さんはこの練習でグイグイ飛ばしてましたねー。 そのあとの50m4本、ひざのあたりがつりそうになり、壁を蹴るのも恐る恐るでした。4本目のH/Hはタイムを見る余裕無し。バテました。 自主練は50m10本ハイポ3のみで終了。今日は体、休めます。 ※ハイポは3-5-3です。訂正しておきました。myプールさん、ご指摘有難うございます～。 By S.ダックス @ Tuesday, December 11, 2007 4:33 PM ○９歳になりました@兄貴です。 １日遅れてありがとうございます。 １２月の誕生日ってヤナ☆感じです。だって、すぐ１月になるとマスターズ年齢は５０才です。２才ずつ増えている感じです。 最近は自分の年齢が分からなくなります… 鮎子さんの誕生日（２５日）が来ても私はずっと兄貴なんですよね。 さて、いつも１５分退水でしたがあと少しで一段落します。 キツイメインメニューもへこたれず頑張って泳ぎたいと思います。 ところで皆さんは１０８本の申し込みしましたか？オイル井さんは「区切りを付けたいから泳ぐ」と言ってましたが私は泳いだ後のお疲れビールを飲むために申込みしたいと思います。 By 自虐スイマー @ Tuesday, December 11, 2007 11:19 PM 前半は距離を間違えるはスタートのタイミングを間違えるは 皆さんに迷惑をかけてしまいました。すいません。。。 後半は特に集中し、自称34才さんに「グイグイ飛ばしていた」 と評価頂いたメニューでは10秒、9秒、7秒、6秒という感じ。 結構頑張りました。もちろんバテバテでした。 次の大会は新春スイムミート。時間があるので泳ぎ込みの 時期と位置付け、これからも積極的に行きたいと思います！ By 自称34才 @ Wednesday, December 12, 2007 11:37 AM ダックスさん、せっかく最初に「○9才」って書いたのに、そのすぐあとに「1月になるとマスターズ年齢は50才です」って書いちゃったら、御年がバレバレっす（笑）。 自虐スイマーさん、ものすごいラップですね。さらにディセンディングですか！　どんどん引き離されていくのがわかって、自分もなんとか頑張りたかったんですが、既にバテバテでした。でもいい刺激受けました。私も積極的に頑張ります。 コメントを投稿するにはココをクリック