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土曜昼マス&夜マス Saturday, December 15, 2007 By 管理人 参照数 :324 ｜ コメント数 :5 １レーン 　UP 　　150 　　50x3-1'30"　Bt/Fr,Ba/Fr,Br/Fr 　K 　　(50x3-1'30")x2+1' 　E 　　50 　D 　　50x5-1'30"　Left/Swim,Right/Swim 　S 　　(50x8-1'15")x2+1' 　　25x2 ２、３レーン 　UP 　　200 　　50x4-1'15"　Bt/Fr,Ba/Fr,Br/Fr,Fr/Fr 　K 　　(50x4-1'10")x2+1' 　E 　　50 　D 　　75x4-2'　Left/Right/Swim 　S 　　(50x10-1')x2+1' 　　25x2 ‐‐‐‐‐夜‐‐‐‐‐ Up: 200 x 1 G.K: 25 x 4 (IM 50") S: 25 x 4 (IM 40") K: 50 x 8 (1'15") E: 50 x 1 P: 50 x 9 (1'15") グー→スイム,チョキ→スイム,パー→スイム　3set S: 100 x 5 (1'55") S: 50 x 10 (1') Down: -- Total=2,300

コメント By myプール @ Saturday, December 15, 2007 11:26 PM myプールです。 夜の参加者 1レーン：フミさん、かまちー、乙女のSキちゃん 2レーン：H太郎さん、かえるさん、myプール。 プールもお風呂も人が少なかったです。 Kickは4種目。バタフライのキックが上半身から動いていうまくいかないです。Oッカムコーチにアドバイスもらったんですが、ムズカシ～ Pullのグー・チョキは苦手でポンコツロボットみたいな動きになってしまいます。ただ帰りのスイムで手のひらで水をつかんでるのがすごくわかります。 メインスイム、100mは4本(2'??")もメニューにありましたが、Oッカムコーチのたっての希望でみんな5本になりました。フミさんは「できない」を連発してましたが、結局クリアしました。5本全部タイムを揃えてました。さすが400フリエントリーされるだけのお方です。着々と努力と熱意を積み上げていってる感じがして、いつも応援したくなります。 50x10は、Fr-IMで回りました。Sキちゃんが同時スタートでしたが、10mあたりまでSキちゃんの方がリードしてるんです。そればっかり考えてました。Sキちゃんに何か秘策があるのか、myプールに致命的なところがあるのか、しばらく彼女を研究したいと思います。 ラストは「オールアウト」の声。　Frで34秒くらい。気合入れただけにビミョー。 H太郎さんとmyプールは採暖室で生活習慣病の話をしてさくっとあがりましたが、それ以外の方は黙々と泳がれてました。 お疲れ様で・し・た！ By かえる @ Sunday, December 16, 2007 8:51 AM かえるです。ゲコゲコ・・・。 昨日はＷでした。昼マスは遅刻しましたが・・・。 やはりＷの夜マスは体が動きません。最後の５０ｘ１０本はＢａなどなどで泳いだだけ。スピードを上げることは出来なかったです。 「体力戻さないと」思いました。 腐らずやっていくぞ！ By 管理人 @ Sunday, December 16, 2007 10:44 AM 親知らずは抜くわ、PCは壊れるわ（Vistaは使いづらい）、色々あった1週間でした。 肩の調子を見ながらの練習ですが、よーく考えてみるとストローク数を減らせば、それだけ肩の負担が減るのでは？当たり前のことに今更気づきました（笑）。 今年は肩が痛かったため水を押せず、その分をピッチで補おうとしていたのですが、これが負のスパイラルだったか？ てな訳で、ストローク数を意識して泳ぎました。 インターバルの1セット目は、前半25が12ストローク、後半25が15ストローク。。。2セット目は。。。（涙）。 息が上がるとかの前に、肩が動かなくなりました。 そうそう、来年50歳区分になるらしいSダックス姉さんが練習最後まで参加できるようになったそうで、練習後のお姉さま方の楽しそうな会話の姿が見受けられました。以前よく見かけた光景で、なんだかいいなぁと、優しい目で見ちゃいました。 By 自称34才 @ Sunday, December 16, 2007 11:09 PM 自称34才です。 キック、今回も腕をしっかり前に伸ばして、足の力を抜いて、あと体が大きくブレないことを意識してやったらだいたい55秒くらいで戻れました。そんなに頑張ってキックしているわけではないのにこのタイムで周れるというのはウレシイです。イイ感じです。 スイムでは3レーンから2レーンに移動して、隣のかえるさんと同時スタート。斜め後ろからかえるさんのフリーを観察させていただきました。「大きく泳ぐとはこういうことか」と気づかせてくれました。有難うございました。あのイメージをしっかり頭に入れて、次からのスイムも頑張りたいと思います。 By かまち～ @ Monday, December 17, 2007 1:59 AM かまちー＼（＾田＾）／です♪ 土曜日は久しぶりにスイマー日和となりました。幸せ者です。 鮎子さんから『この二人あやしぃ～』と言われながら（笑）とってもアヤシイ、娘とパパは３０秒切りについて密談。 毎回ですがパパは今必要な事を的確にアドバイスしてくれ本当に感謝しています。ありがとう。 普段ならスーッと聞けるパパのアドバイス、それなのに素直に聞けない耳と心がどこかに見え隠れ。。。 泳げていないせいか・・・アレもしなきゃ、コレもしなきゃ、と課題は増え、増え、増え、コレくらい泳げていたはずなのに、感覚も全く違うしと焦る、焦る、焦る、それすらも見破ったパパは『土曜は練習に顔だすから』と言い残し優しく帰っていきました。本当にありがとう。 という事で、パパから貰ったアドバイスを思い出しながらの夜マス。 アレもコレもと欲張って泳ぐとパパの言った『頑張って泳ぎ過ぎてしまうからダメ』という結果になってしまうのでプルとスイムで肩＋背中を出す事だけ考えて泳ぎました。 １つの事に集中しているとその意識が伝わったのかオッカムコーチから左手をもっと耳の上に持ってくるように、遠くの水を捕らえるようにとアドバイスを貰え、更に肩＋背中を出すということがより意識出来たと思います。 ・・・そうなるとやっぱり欲深い性格なもので、人数も少ないしセンターラインを使って真っ直ぐプッシュしているかチェックしながら泳いでました。自然と『み～か～んの花が～』がながれてました。 ウン！！いい練習！！！って素直におもえました。 そして練習ってこういう積み重ねを練習っていうんだ、と痛感。 速く泳げればいいってものでもないし、距離を泳いでいればいいというわけでもないですね、練習に無駄なことなんてないですが数字だけに固執してガッカリするのはやめま～す。 まずは、楽しく泳ぐ事にロック・オンしなおそう。 コメントを投稿するにはココをクリック