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月曜昼ﾏｽ＆夜ﾏｽ Monday, December 17, 2007 By 速水鮎子 参照数 :375 ｜ コメント数 :8 ---<昼>---- [1ﾚｰﾝ] UP: 75x2 GK: 25x4(50)IM S : 25x4(45)IM K : 75x2(2'30) K : 50x3(1'30) E : 50 P : 75x4(2'10) 1/3呼吸 S : 50x8(1'15) x2S(+1) D : 50 T :1850 [2,3ﾚｰﾝ] UP:100 GK: 25x4(50)IM S : 25x4(45)IM K :100x2(2'30) K : 50x4(1'15) E : 50 P :100x4(2'10) 1/3呼吸 S : 50x10(1) x2S(+1) D : 50 T :2200 [各ﾚｰﾝ、GK→S(IM)及び、K100→K50 は続けて] ---<夜>---- [Lanes #2 & #3] Warm-up: 50 x 8 (1'10") ①～④Choice, ⑤～⑧IM Kick: 200 x 1 50ずつEasy/Hard/Easy/Hard Kick: 50 x 6 (1'20") 板無しFly/Fr, Bk/Fr, Br/Fr x 2 Easy: 100 Pull: 50 x 4 (1'30") Sculling: ①フロント, ②ミドル, ③両手プッシュ, ④片手プッシュ Pull: 50 x 6 (1'10") ハイポ3-5 Swim: 50 x 10 (1') ストローク数注意 Down: 200 Total: 2,000

コメント By 速水鮎子 @ Monday, December 17, 2007 4:10 PM 風邪が治ってABさんが帰ってきました。良かったです。 寒いけど参加者は多めでした。 私は体調悪いのか、水温が高いのにｱｯﾌﾟが終わっても体が温まらず 震えており、先が思いやられました。 50x20本は2ﾚｰﾝから1ﾚｰﾝにお引越しする人が多く、 それに伴い3ｺｰｽともﾒﾝﾊﾞｰの入れ替わりがありました。 私としては久々の50x10x2s(1)完泳です（ﾊﾟﾁﾊﾟﾁﾊﾟﾁ） とにかく1ｾｯﾄだけでも頑張ろう！と思い、1ｾｯﾄ終わったところで ｳｯｼｰｺｰﾁに褒められたりしたもんだからさあ大変！ 調子こいて2ｾｯﾄも何とか泳ぎきりました。 褒められると空をも飛べるﾀｲﾌﾟであります。 今日はご褒美にﾗﾝｲﾝｸﾞをお休みすることにしました。 そんなこんなで今日の月曜昼ﾏｽ日誌はｱｯﾌﾟが早いでしょう？（笑） By tyati @ Tuesday, December 18, 2007 9:50 AM あゆこさん　頑張りましたね！！ 昨日は、少し人数がすくなかったですね。 もう年末で皆さんお忙しいのでしょうか。 キックでは、譲り合いをやめて 潔く先頭でいったのに、早速　マダムに抜かれていきましたぁ～。 作戦成功？ (*^^)v マダムさん、ぜひ　いつも最初から先頭でお願いしますぅm(__)m By 自称34才 @ Tuesday, December 18, 2007 11:39 AM 自称34才です。 昨日の夜マスはなんといってもバックスイマーさん。笑いの源です。バックで堂々と真ん中を泳いで帰ってくる姿は、笑えます。myプールさんもUcoちゃんもバックスイマーさんに触られまいと左によけ、スタートする自虐さんの邪魔にならないよう右によけ、大変そうでした（笑）。 スカリングのときに、自虐さんから「SHOWTIME!!」と言われて、その言葉に促されて先頭行きました。プッシュのときは隣のかえるさんを観察しながらやりましたが、かえるさんは見た感じ軽く押しているだけという感じなんですが、何故あんなに進むのでしょうか。私は負けじとふんっ！ふんっ！と力んでプッシュするんですが、これが進まない理由でしょうか。ちなみに、私、ロバートデニーロとエディマーフィーの映画『SHOWTIME』は大好きです。ウチにDVDあります。 スイムは引き続きハイポ実践。帰りの25は15～17。土曜日管理人さんが12とか言っていたので、私のストローク数かなり多いです。 練習後100を10本、それから400IM。その後25ダッシュ2本。100はやや抑え気味で泳いだら比較的楽に周れました（1分25秒で戻ってきて5秒休憩、という感じで非自虐的ですが）。 泳ぎ過ぎたために結局すぐには寝付けず、今日は寝不足です。 By myプール @ Tuesday, December 18, 2007 12:46 PM myプールです。 昨晩の練習は、人事部バックスイマーさんとマダムバタフライさんに和ませていただきました。Kickで250m泳いじゃったところから始まったんですよね(^^) スカリング中、20m付近で目の前に向かってくる黒い物体にビックリして止まるとターンしたてで勢い余ったマダムバタフライさんでした。2レーンから3レーンへこんにちは。 この後もハイポのときにバックスイマーさんをよけたら2レーンからマダムバタフライさんに後頭部をポカッ。今日はツイてる！？ ハイポの後のSwimでバックスイマーさんがいきなりリーダーシップをとられたのもツボに入りました。 おかげさまできっちりストローク数を数えて、10本すべて往復16で変わらず。後半に自分のペースに変えても増えなかったのはちょっと安心しました。 前日のボディパンプ（の後にストレッチをしなかった）のせいでストリームラインがとれずキックも打てなかったので、採暖室でストレッチして上がりました。 By かえる @ Tuesday, December 18, 2007 2:17 PM かえるです。やっと昼やすみ・・・ 昨日は２コースから３コースへ行き、また２コースへ。 かえるは人数合わせ役なので、みなさん気にしないでくださいね～って気にしてないですね（＾＾） 先週から水着を昔のものに変えて泳いでいます。伸びてて重いです（＾＾） 最近自称さんに観察されている？ようですが、わたくしも自虐さんをよく見ています。昨日はオッカムコーチから「かえるさんのストリームラインを見ましょう」なんて１コースの人に言っていたとかいないとか・・・。見られていると思うと適当に出来ないのでいいですね。頑張ります！（＾＾）！ By マダムバタフライ @ Tuesday, December 18, 2007 9:05 PM ホント、myプールさん、ごめんなさい<(>o<)>。 そして、キックの時はtyatiさん失礼しました(*v.v) なんか、朦朧としていてストリームライン取った時にすでに3コースへお邪魔していました。 もう無理のできない身体ですぅー(^-^; ストローク数は敢えて書きませんが、12なんて・・・スゴっ！。 最初にかなりドルフィンしたって無理(￣*￣;) 来年は、根本的に改善策を考えていきたいと思います。 自主練でよく自称さんに、いろいろアドヴァイスいただきますが、ここに書き連ねたら、10行くらい軽くいっちゃいますから割愛させていただいて・・ 要は体幹を意識して（キックもおしりと内股をに気持ちを集中）手の入水も位置決めしかり、丁寧に・ハイポはちゃんと3・5を守れるようにして、どんな時も呼吸で乱れないわ・た・し・ヽ(´▽｀)ノを確立していきたいです。 ちなみに、連日の暴飲暴食がたたって、身体、すんごく重いので、ノリ気ではないのですが、上級のMさんが108本出ようと言ってくれているので、前向きに考えている今日この頃です(*^o^*) By 三田村ごまちゃん @ Tuesday, December 18, 2007 10:48 PM 大変、ご迷惑をかけておりますが、お許しください。 なんか頭が空っぽで、200が終わったと思われる時点で、まだ100と思っていました。250で帰ってきた段階で、もう50行こうと思っていたら、なぜかみんながとまっていました。 バックのハイポは、3ストロークまで吐いて、次の1ストロークで吸う。なんですね。ず～っと息を止めてやってました。 次回からは、ABコーチに通常の練習でもこれで行くように言われました。 ストローク数は行きが10の帰りが11または12。 7ｍぐらいで浮き上がるため、この数だと思います。 相変わらず、キックが大きすぎるといわれてます。 By 自虐スイマー @ Saturday, December 22, 2007 1:32 AM 遅すぎるコメントで失礼します。 かえるさん、見られるのは光栄ですが、フォームよりも気合と根性の比率が 高いので（それでも一応昔よりは技術に傾倒しております・・・）、余り参考 にはしないで下さいね(^^ゞ 私はかえるさんのキックによく目が行きますが、かえるさんのキックは脚の 引き付け時の両膝の距離が本当に狭いです。 プルブイを挟んだ膝下キックでもスピードが落ちない理由はこういうところに あるのかもしれません。 というわけでmyプールさん、プルブイ付けての膝下キックを頑張って練習 して下さいね（笑）。 先週も今週も月曜日のみの参加でした。ちょっと少ないですね。 来週は頑張って月曜日と木曜日と日曜日（108本申し込み済）に参加したい と思います。 コメントを投稿するにはココをクリック