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木曜夜マス Thursday, March 02, 2006 By 管理人 参照数 :274 ｜ コメント数 :1 [Lane 1] W: 50m x 3 x 2 - 1:30 (1セット目Fr、2セット目IM順) K: 150m x 1 (ビート板無しで) K: 25m x 4 x 2 - 0:50 (1セット目ディセンディング、2セット目Easy/Hard) E: 50m x 1 P: 150m x 1 P: 25m x 4 x 2 - 0:40 (1セット目ディセンディング、2セット目Easy/Hard) S: 50m x 5 - 1:10 (Heart Rate＝心拍数を上げていく) S: 25m x 8 - 0:50 (Easy/Hard/Hard/Easy/Hard/Hard/Easy/Hard) D: 各自で TOTAL: 1,500m [Lane 2 & 3] W: 50m x 4 x 2 - 1:10 (1セット目Fr、2セット目IM順) K: 200m x 1 (ビート板無しで) K: 25m x 4 x 2 - 0:50 (1セット目ディセンディング、2セット目Easy/Hard) E: 50m x 1 P: 200m x 1 P: 25m x 4 x 2 - 0:40 (1セット目ディセンディング、2セット目Easy/Hard) S: 50m x 6 - 1:00 (Heart Rate＝心拍数を上げていく) S: 25m x 8 - 0:50 (Easy/Hard/Hard/Easy/Hard/Hard/Easy/Hard) D: 各自で TOTAL: 1,750m

コメント By 管理人 @ Friday, March 31, 2006 9:19 PM 昼マスの練習日誌にあるとおり、本当に雨が降りました。もし抹茶アンが練習30分前にきてストレッチとかしていたら、どうなってしまうのでしょう。 さて、今日の夜マスはオッカムコーチお休み、ハマコーコーチお休み、ということで、梅ッカムコーチが担当。基本的に「よーいハイ」だけでございました。 今日の練習はキックとプルが似たようなメニューになっています。最初にサークル無しの150mもしくは200mをやって、その後に25m4本2セットです。 スイムは最初に50m5本もしくは6本。練習メニューには「HR」と書かれていて、みんな「HRって何？何？」「ハード・・・何かな？」って言い合っていたんですが、正解はHeartRateでした。次のEasyHardに向けて心拍数を上げていく練習だそうです。僕は「HardでRaceペース並みに？」とか思っていたんですが、一瞬「ホームルーム」が頭によぎりました。ホームルーム・・・高校時代が懐かしいっス。 練習風景としてはUCOちゃんがキックの200mとプルの200mをIMでやってました（すごいな、おい）。でもって50m6本は5本目まで35秒を連発し、最後の6本目は33～34秒でした（アイヤ～）。で、最後のEasyHard。Hardになると人事部バックスイマーさんが「集中！」とか「ストローク数！」とか叫んでました（笑）。 というわけで、最後の今日の参加者。全部で12人と少なめ。第1レーンが浪ゑさん（ダブルヘッダー？）とマッスルQueenさん。第2レーンが御金さん、H太郎さん、フミさん、バックスイマーさん、みちよちゃん。第3レーンが新聞屋さん、HR管理人さん、UCOちゃん、フキ姉さん、自称32才。練習後、僕がロッカーを出るときに自虐スイマーさんが来てました。夜遅くにお疲れさんです～！　 コメントを投稿するにはココをクリック