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木曜昼マス＆夜マス Thursday, January 10, 2008 By ととろ 参照数 :360 ｜ コメント数 :12 ‐‐‐‐‐昼‐‐‐‐‐ 【1レーン】 up : 75 x 2 (2') up : 25 x 4 x 2set (50") IM K : 50 x 5 (1'30") K : 25 x 4 (1'15") Allout E : 50 x 1 P : 50 x 5 (2'10") 前スカ12,5－後スカ12,5－Swim25 S : 25 (45") － 50 (1'15") － 75 (2') － 75 (2') － 50 (1'15") － 25 (45") S : 50 x 3 (1'45") H-E , E-H , H-H Down : 50 x 1 Total : 1,500 【2&3レーン】 up : 100 x 2 (2') up : 25 x 4 x 2set (50") IM K : 50 x 6 (1'15") K : 25 x 4 (1'15") Allout E : 50 x 1 P : 50 x 5 (2'10") 前スカ－後スカ（ﾌﾟｯｼｭ） S : 25 (30") － 50 (1') － 75 (1'30") － 100 (2') － 75 (1'30") － 50 (1') － 25 (30") S : 50 x 3 (1'45") H-E , E-H , H-H Down :50 x 1 Total : 1,700 ‐‐‐‐‐夜‐‐‐‐‐ ★夜の1レーン★ Warm-up: 150 x 1 Choice Warm-up: 25 x 6 (1') Fly-Fr-Bk-Fr-Br-Fr Kick: 50 x 6 (1'45") Kick: 25 x 4 (1') Fast Easy: 50 x 1 Sculling+Swim: 25 x 10 (1') 12.5M　Sculling－12.5M　Swim Swim: 25 (45") -> 50 (1'15") -> 75 (2') ->75 (2') -> 50 (1'15") -> 25 (45") Swim: 50 x 4 (1'45") Easy/Fast, Fast/Easy, Easy/Easy, Fast/Fast Down: -- 【Lanes #2 & #3】 Warm-up: 200 x 1 Choice Warm-up: 25 x 8 (45") IM Kick: 50 x 6 (1'15") Kick: 25 x 4 (1') Fast Easy: 50 x 1 Sculling+Swim: 50 x 6 (1'40") 奇: 前スカ, 偶: 後スカ Swim: 25 (30") -> 50 (1') -> 75 (1'30") -> 100 (2') -> 75 (1'30") -> 50 (1') -> 25 (30") Swim: 50 x 4 (1'45") Easy/Fast, Fast/Easy, Easy/Easy, Fast/Fast Down: --

コメント By ととろ @ Thursday, January 10, 2008 5:22 PM 【参加者】 1レーン：Ｈコーチ、カオリン、オイル井さん、noriさん、チェンコさん、ミヨちゃん 2レーン：ライターさん、なとりん、Ｊ・マジョ、卓球少女、お父さん、トトロ 3レーン：ＡＢさん、鮎子さん、Sダックスさん、ドラゴンさん、メトロ婦人、お嬢、抹茶あん こんなもんだったかな？　誰か忘れているような・・・。 tenn ちゃんを楽しみに待っていたが、ついに現れず！ 久しぶりのピラミッド、でも1setのみ。 スカーリングで腕がパンパンになっていたので、もう1setあったらほぐれたかも・・・。 スカーリングは皆それぞれいろいろなやり方をしているので、今日は楽しませていただきました。 最初は6本の予定が5本になり、やった～。 肩の痛みはだいぶ良くなりましたが、ビート版キックが一番つらい。 Swim は違和感はあるものの、痛みがとれたので良かったです。 コーチより108本でのお風呂の件等お詫びがありました。 今年はもう少し早い時間に、そして料金等、検討して下さるそうです。 By らいたー @ Thursday, January 10, 2008 7:03 PM らいたー＠４日連続泳げました！これは春から縁起がいいワイワイ♪ 今日はスタイルワンの背泳ぎで泳ごうと決めました。 となりのととろ・・・じゃなかった・・・うしろのトトロさんにアップから煽られ、ピラミッドは久々にHR180超！ となりのABさんのスカーリングについていこうとがんばったら、久々に前腕二頭筋がパンプしました！ 最近、ひとり練習で自分を全く追い込めない"自慰スイマー”になっちゃったので、マスターズ練習で前後左右両隣の仮想ライバルに“他虐”していただこうと思っています。 By 自称34才 @ Friday, January 11, 2008 9:39 AM メニューをプールに忘れてきてしまい。1レーンのメニューがわかりませーん。2、3レーンの最初のアップの内容もわかりません。どなたかおしえてください～。 書き込みは仕事がひと段落したらやりたいと思います！ By 管理人 @ Friday, January 11, 2008 12:14 PM 管理人＠オーラの泉かっ？ 夜マスにテンちゃん登場。 キックでいきなり死んでいる姿を眺め、「おぉ本当に練習不足なんだ！」と思ったわけですが、後のスイムはしっかりと速かったです。 （でも、きっと普段よりは遅かったのでしょうが） てなわけで、自分の泳ぎより人の泳ぎを観察した1時間でした。 By 自称34才 @ Friday, January 11, 2008 1:02 PM 自称34才です。 夜マスにTennさんが登場して、そのあとバックスイマーさんの呼びかけでLet'sヨーローとなりました。 夜マスは1レーン4人、2レーンと3レーンがともに6人。3レーンはH太郎さん（Team Namiという水着を着てました）、バックスイマーさん（予想通り日経平均下げてますよ）、管理人さん（前日目撃されました）、れっちゅ養老myプールさん（ネイルはニンジンがモチーフなんスよね？？←しつこい？）、23才ちょっぱやスイマーI子さん（ニックネームは何ですかね～）、自称34才、でした。 スカリング、今回も先頭行かせていただきました。フロントのときは逃げられるんですが、後ろのスカリングになると全然スピードが出ず、後ろは団子状態でした。いやー失礼しました。でも前と後ろのスカリングでこうも差が出ると、自分でも笑えます。自笑34才？（くだらね～） スイムは徐々にスピードをあげて、というハマコーコーチの指示がありましたので、頑張ってガッツリ泳ぎました。最近フォームが崩れているので大したタイムではなかったのですが自分なりに追い込めたかな、と思います。で、最後の50mFast/Fast、隣のTennさんに負けまいと頑張りましたが浮き上がり2回とも失敗して、敗れました。残念。 練習後、Tennさんに泳ぎを見てもらいました。有難うございました～。 で、そのあとのヨーロー、むちゃ楽しかったです。「（クロールの）“肩を回す”っていうけど、肩ってどこのことを言ってるか分かる？」という管理人さんの質問に「（誰もが思う肩を指さして）肩ってここでしょ？」という答えが上がると、管理人さんとTennさんが声をそろえて「そこで間違っているよね～」。まるで2人が事前に打ち合わせしたかのようでした。水泳で「肩を回すというときの肩」というのはもっと首の後ろに近いところなんだそうです（首の後ろそのものなのでしょうか？）。いろいろ勉強になりました。Tennさん曰く、「みんな、ちょっとのことであと3秒、4秒速くなるんだよ」とのことです。私も半フリ25秒台、でしょうか？！！　アベッカムに迫ります。 By MQ @ Friday, January 11, 2008 1:27 PM ★夜の1レーン便り★ Warm-up: 150 x 1 Choice Warm-up: 25 x 6(1') Fly-Fr-Bk-Fr-Br-Fr Kick: 50 x 6 (1'45") Kick: 25 x 4 (1') Fast Easy: 50 x 1 Sculling+Swim: 25 x10(1') 12.5M　Sculling－12.5M　Swim Swim: 25 (45") -> 50 (1'15") -> 75 (2') ->75 (2') -> 50 (1'15") -> 25 (45") Swim: 50 x 4 (1'45") Easy/Fast, Fast/Easy, Easy/Easy, Fast/Fast Down: -- だったかと…。本日の参加者は，カネチェンコさん，うら若き乙女さきちゃん，お久しぶりの浪ゑさん，MQでした。 Kick25は１２３レーン同時スタートでした。うら若き乙女さきちゃんは，となりのテンちゃんさんにくらいつこうと，かっ飛ばしてましたー！さきちゃんキック速いです！2番手の私は，壁にたどり着く前に隣の3番手に抜かれてました（泣）。 ピラミッドでは，先日に引き続き入水と肩を水没させないハイエルボーに気をつけて泳ぎましたが，肩で水を切る自分がいました。ウメッカムコーチにはローリングができてない左側の腕が外側をまわってると指摘されたので，左のローリングを意識してみたものの，肩が一瞬出るものの，入水と同時に水没。当面の目標は脱・水没です。あと水中キックもでした By tyati @ Friday, January 11, 2008 3:59 PM あたし、あと2秒は速くなれるかも＠tyatiです。 昨日の養老はさいこーでした。 でも、今朝おきると、尻が痛い。。。 な~ぜ~ 練習の間 ずっと体が重かったです。 体重のせいだけではない。 うーーーーーん。 今年は、姿勢を意識して行こうかなと、 今年のテーマが決まりました。 By myプール @ Friday, January 11, 2008 4:25 PM myプール＠ネイルはスイカ、です。 まずはTennさん、練習後の400IM、ありがとうございました。私たちのほうは50mずつ交代してちょっとずっこかったですが、とてもよい思い出になりました。CMCの400IM頑張りますね！ 練習は、KickはBa4本、Fr2本。Baのkickで管理人さんに褒められました。ヤッタネ(^^)v　タイムもFrよりBaの方が速くなってます（ビミョー） ピラミッドはナミコーチの言われたように100mまで上げて、後半はタイムを上げて乳酸をしっかり溜めていくキモチでいきました。おかげさまできっちり泳げました。 最後の50mFastに集中。隣がホマくんだったのでついていこうと思ったのに～。ターンも失敗して34秒位。がんばろ～ れっちゅ養老（by酒好き、の書初めは私）も楽しかったです。ほんと、Tennさんと管理人さんがオーラの泉状態で息がピッタリ合っててハマっちゃいました。確かにTennさんが「女性の29秒台は男性の26秒台」と言われてたも含めると･･･23秒台！？　ま、ま、ま、私もアベッカムに迫ります（ボディじゃないよ(^^)　） ニックネームで思いだしましたが、練習中I子ちゃんの仕草や行動を見入ってました。可愛らしいクセを2つほど見つけ、意外なクセを1つ見つけました。5秒前に注目です。それと、動きがしなやかで水と戯れてるみたいで人魚のようでした。マーメイド愛ちゃん でしょうか。あ、マーメイドプリンスってのが昨年いらっしゃいましたね。 最後に思いつきで。 Sakiちゃん、Ucoちゃん、Kamachi～、I子ちゃん ＝S・U・K・I　 若きチョッパヤ4人娘、売り出せますよ～。 By オーラの泉 @ Friday, January 11, 2008 7:15 PM 管理人です。 >Tyatiさんwrote 昨日の養老はさいこーでした。 でも、今朝おきると、尻が痛い。。。 これは、あなたが養老の座敷で、腹斜筋を鍛える腹筋を黙々としていたからですよん。 By tyati @ Saturday, January 12, 2008 12:15 AM オーラの泉　どちらが　どちらにあてはまるのかしら？ 管理人さん 腹筋、イメージがわかないから。。。 ｍｙプールさんの目に焼き付けたけど。。。 いまいちです。 運動神経のせいでしょうか？ 結論。 酔っ払った時にやるもんじゃないですね(^^ゞ By かまちー @ Sunday, January 13, 2008 12:25 PM かまち～＼（＾田＾）／です♪ ・・・ｍｙプール姉さん、どこか異国の地へ売り飛ばす、って意味じゃない無いですよね。。。 （（（（；д；）））） By Tenn @ Thursday, January 17, 2008 10:22 PM 木曜も楽しかったです。昼マス行けなくてごめんなさい。R社に行ってました。 それでなくても乳酸耐性が低くいくせに練習不足。キックでちょっと頑張ったら、いきなり死にました。「短距離と長距離に比べて中距離がダメ」っていうのは、この辺に改善の余地があるからなのでしょうか。帰国してコーチが２回、練習が２回。もっと自分の練習時間を確保すべく頑張ります。 M兼さんのフォームをチェックして、自分の左腕にも同じ問題があることを認識しました。ありがとうございます。34歳氏が肩の問題をクリアすれば、50mはオイラを簡単に追い越すと思います。ラストの４個メを付き合ってくださったお二人さん、ありがとうございます。苦しかったけど楽しかったです。 ヨーローも楽しかった。いつものコトながら、同じコトを考えている管理人さんとは、やっぱりキャラが被ってる？(笑)名前が被ってる人とも初対面。よろしくおねがいします。紛らわしかったら「○○H」と「○○Ｔ」でお願いします。オイラはダブルです(イミフメ) そうそうtyatiさん、悲観的ダイエット考、エグメールで流してもイイですか？ というわけで、土曜日にはmyプールさんからDVDをいただきました。特にかまちー、泳ぎをチェックしてメールするからね。 次の帰国は７月になるはず。またご一緒したいです。 コメントを投稿するにはココをクリック