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月曜昼ﾏｽ＆夜ﾏｽ Monday, January 28, 2008 By 速水鮎子 参照数 :397 ｜ コメント数 :8 ---<昼>---- [2.3ﾚｰﾝ] UP:100x2(2) UP: 50x4(1'10)IM順 25GK/25S K : 50x8(1'10) ｻｲﾄﾞK:25x6(1)右/左 E : 50 ｽｶ: 50x6(1'40)往=前ｽｶ/復=後ｽｶ S : 50x5(1'05)x2SET (+1) Des D :100 T :1900 [1ﾚｰﾝ] UP: 75x2(2) UP: 50x3(1'30)choice25GK/25S K : 50x7(1'30) ｻｲﾄﾞK:25x6(1)右/左 E : 50 ｽｶ: 50x5(1'50)往=前ｽｶ/復=後ｽｶ S : 50x4(1'20)x2SET (+1) Des D :100 T :1600 -----夜----- [Lanes #2 & #3] warm-up: 50 x 6 (1'10") choice kick: [75 (2') + 25 all-out (1')] x 4 ①②fr, ③④choice easy: 100 pull: 50 x 8 (1'10") 呼吸制限行き1/3, 帰り1/5 swim: 100→75→50→25続けて, 徐々にスピードアップ ...100 x 4 (1'45" or 2') ...75 x 4 (1'15" or 1'30") ...50 x 4 (50" or 1') ...25 x 4 (45") all-out down: 200 total: 2,200m 1L Menu W-up--- 100m×1 choice Kick--- 25m×6(1.00) w/Board 25m×4(1.00) G.K. IM Order Drill--- 25m×4 Side kick R-L/10kicks 25m×4 Catch-up, Fr w/Waribashi 25m×4 One hand swim 1.2:otherhand front 3.4:otherhand side Swim --- 25m×4 Down--- 100m×1 +各自で

コメント By 速水鮎子 @ Monday, January 28, 2008 7:27 PM 昨日の大阪国際女子ﾏﾗｿﾝと大相撲千秋楽の感動を胸に、 あたしも頑張る！とﾌﾟｰﾙへGO。 みんなには、あれこれ試しながら泳ぐから、邪魔だったらごめんなさい、 と侘びを入れてｽﾀｰﾄでした。 「水を下に押す」事はｼﾞｬｸﾞｼﾞｰではできるのに、ﾌﾟｰﾙではできない。 「伸びて待つ」事はﾀﾞｳﾝでできるのに、練習でできない。 時間かけて身に付けたいです。 今日はｷｯｸが1'10。Desが1'05。 ｷｯｸをこのﾀｲﾑで回るのは至難の業ゆえ 努力ｱﾝﾄﾞ足にｽｸﾘｭｰがついていると思い込むことにしました。 Desは、女将さんが、「いつもより5秒多いと全然違うね」 と言ってきちんとﾀｲﾑを上げてきていました。 いい感じでしたね。 今日は久々にﾎﾞﾌﾞｿﾝoil井さんに会いました。 ﾀﾞｯｸｽ兄貴は月曜昼ﾏｽ復帰の模様。 この二人を同時に見るとどうしてもﾋﾞｰﾙのｼﾞｮｯｷも一緒に見えます。 By かえる @ Monday, January 28, 2008 11:37 PM かえるです。ゲコゲコ・・・。 今日の練習。プルとメインのSはＢｒでやってみたが全然だめ。きつかっただけで泳ぎは今３でした。甘いなぁ～。 2008年。 昨日までを第1段階と位置づけていました。設定していた目標タイムは出せず・・・。年末年始からの泳ぎこみ、その後のスピードUPと狙いは間違っていなかったはず。いいタイムで2本泳げたのは収穫だったと思います。昨日、元日本記録保持者のすごい後輩から泳ぎのアドバイスをもらったので、第2段階の始めは色々と試していきたいと思います。 いつもコメント短すぎなので、今日は長めに打ってみました（＾＾） By 自称34才 @ Tuesday, January 29, 2008 9:10 AM 自称34才です。 私の場合、ダックス兄貴を見るとビールジョッキが見えますが、ボブソンOIL井さんを見るとウィンナーが見えます。お元気ですか～～。 さて。 エグへ向かう電車に乗っていたときのこと。東陽町駅で私が立っていたドアからなんとらいたーさんが乗車。おお（嬉）。西葛西駅の改札を通って階段を下りていたら、ちょうど目の前に見たことのある髪型の男性が。振り向けばやっぱり新聞屋さんでした。 で、夜マスですがむちゃくちゃバテました。なんといってもスイムの100m4本、75m4本、50m4本、25mオールアウト4本。インターバル短めです。やはりUcoちゃんの前で泳がないと練習にならないと思い、先頭で泳がせていただきましたが、煽りに煽られ、最後は息も絶え絶え、フォームもめちゃくちゃ、東京国際マラソンの福士選手みたくフラフラになりました。大幅なペースダウン、かなり迷惑になったと思います。お許しください！！　でもやっぱり泳ぎ込み不足ですなあ。頑張らねば。 練習後は、遅刻してできなかったアップの50m6本とキックを少しやって、そのあと4個メやりました。でもバテバテでゆっくりでしか泳げませんでした。 最後に参加者。1レーン5人、2レーン8人、3レーン5人（途中レーン間の移動ありなので、最後のスイム終了時点）。1レーンはcopanさんお願いします～。2レーンはお金さん、新聞屋さん、マダムバタフライさん、バックスイマーさん、らいたーさん、ドイツ系レンズ屋さん、築地マグロ師匠さん、ホマ君、3レーンはH太郎さん、U & I Co ちゃんズ、かえるさん、自称34才。 By copan @ Tuesday, January 29, 2008 9:26 AM 今回は個人的には大変得をした一日でした。その内容は後で書くとして… まず、練習のテーマは“姿勢” 頭を動かさず、スムーズにローリングすることと腰の位置を落さないことを重点に指導してもらいました。 距離は大したことありませんが、かなーーーーり、疲れました(@@) それだけ自分が奇麗な泳ぎをしていなかったということなのでしょうが、まるで筋トレしているようです。 各々違うでしょうが、わたしは腹筋がきつかったです。 そうそう、w/Waribashi(英語でなくてごめんなさい。割りばしのことです)ですが、オッカムコーチがCan☆doで御購入。真ん中に青いテープを張ったもので、それを頭上で軽く握ってキャッチアップするするというものです。 キャッチアップをする時はいつも手が待てずに苦手な部類ですが、割りばしを握る役目が出来たことで楽にできて気持ち良かったです。 さて、冒頭の得をしたこと。 練習後にライター先生にFlyのkickを、Uco先生にstrokeをアドバイスしてもらいましたm(__)m わたしのキーワードは手も足も“親指”になりそうです。 両先生方、本当にありがとうございました!!!みんなで練習することのありがたさを本当に感じました。 また気がついたらどんどんアドバイスください。 ちなみにライターさん、昨年末に始まったわたしの一人暮らしライフについて 一人なので自由になった部分があると言ったところ、 “まさか、全裸で部屋歩いてないよね!”なんておっしゃってました。 そんなわけありません、つーかエロイ発言ですよ(笑) 見た目は清楚なので気を付けてください(笑) By sae @ Tuesday, January 29, 2008 11:18 PM copanさん　こんにちは～！saeです分かりますか？ 練習がんばってますね☆ またおじゃましまーす。ではっ。 By Uco @ Wednesday, January 30, 2008 1:55 PM CMCの50Frで外を掻きすぎていたような気がするので なるべく体の近くを通るように、手の軌道を意識しながら泳ぎました。 練習後スプリント練習をしましたが、Dashになると外掻きの傾向があるようです。。。 そういえば、以前『かまどや』で管理人さんから Ucoちゃん最近泳ぎ小さくなってない？と言われたのはこのせいかな？？？ 新春までには何とかしたいです！ 管理人さん、お元気ですかー？ ＞saeちゃん※ copanさんと同じチームのUcoです。 コメントありがとうです!!!今度ぜひ西葛西に泳ぎに来てネ。 ※saeちゃん・・・最近水泳を復活されたばかりのカワイイ女の子。辰巳、東体で練習されているようですが、マスターズ登録はまだ。 By らいたー @ Wednesday, January 30, 2008 2:13 PM 久々の夜マス参加。 夜マス参加でいつも迷うのは夕食のこと。 家族の夕食を用意すると、つい自分もそれを食べてから出かけてしまい、練習中にゲップゲップ（シツレイ）してしまいます。 でも食べないで行くと、帰宅が11時で、それからめいっぱい食べるのもどうかと・・・ 皆さんはどうしているのかな～？ ちなみに昼マスのアユさんは、「5時過ぎたらビールを飲まずに我慢できないから夜マスには行けない」と、発言していました。。。 それにしても仕事を終えてぐったりした身体に、さらにムチ打って夜マスでがんばっている人たちは、本当に立派！！って改めて思いました。 もちろん、昼マスメンバーは、水泳で疲れた身体にムチ打って仕事に行ったり、家事をしたりしているので、それもスゴイです。 ＞copanちゃん 「全裸」っとは言ってなくってよ、「はだか」って言いましたのよ♪ 『はだかの王様』は絵本だけど、『全裸の王様』はエ●本かもね？！(*^_^*) By 自称34才 @ Thursday, January 31, 2008 1:02 PM 自称34才です。 夕食ですが、夜マスのある日は、夕方5時とか6時くらいにおにぎりとかちょっとしたお惣菜を買ってきて食べてます。で、夜マス後に、オ○ジン弁当で、少しだけお惣菜を買って帰ってます（お惣菜持って歩いているところは色んな人に目撃されていますねえ）。私も帰宅は11時くらいなので、食べる量は極力抑えています。あと炭水化物も摂らないです。 鮎子さんみたくビールを飲まずに我慢できない、ということはホボないです（笑）。基本的に私はアルコールがなくても生きていけるので～。 Ucoちゃんのフリー、ワザと外掻きしているのかと思っておりました・・・。そっちのほうが最新の泳法なのかな、と・・・。 コメントを投稿するにはココをクリック