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月曜昼マス＆夜マス Monday, February 04, 2008 By myプール 参照数 :366 ｜ コメント数 :8 -----昼----- [1レーン] Up: 75 x 2 (2'00") UP: 50 x 3 (1'30") Fr→Fly, Fr→Ba, Fr→Br K: 50 x 5 (1'45") H→E/25 K: 25 x 4 (1'15") 全部ダッシュ E: 50 x 1 P: 100 x 4 (2'30") Even S: 50 x 7 (1'10") S: 25 x 8 (1'00") H･H･E･H･H･E･H･H D: Total: 1,650 [2＆3レーン] Up: 100 x 2 (2'00") UP: 50 x 4 (1'10") IM順 GK-Swim/25 K: 50 x 8 (1'30") 1〜3本 H→E 4〜6本 H→E→H→E/12.5 K: 25 x 4 (1'15") AllOut! E: 50 x 1 P: 100 x 5 (2'00") Even S: 50 x 8 (1'00") S: 25 x 8 (1'00") H･H･E･H･H･E･H･H D: 100 Total: 2,050 -----夜----- [Lanes #2 & #3] Warm-up: 50 x 6 (1'10") Choice Kick: 50 x 4 (1'15") x 2 1st set: Fr, 2nd set: Choice Easy: 100 x 1 Pull: 50 x 4 (1'30") Sculling Swim: 75 x 8 (1'30") 奇Easy/Hard/Easy, 偶Hard/Easy/Hard, ターン前後アップ Swim: 50 x 4 (1'15") x 2 Descending, 4本目All-out Down: 200 Total: 2,000☆ 1L Menu W-up--- 100m×1 choice 25m×4(0.55) choice Kick--- 25m×8(0.55) w/Board 25m×4(1.00) G.K. Drill--- 2R{25m×4(1.00) OneArm drill R-L/1t 1R:otherArm front 2R:otherArm side 50m×1 Smooth swim 50m×4(1.40) Fingernail-Normal/25 ゴールタッチ＆ターン練習 Down--- 各自で

コメント By myプール @ Monday, February 04, 2008 3:43 PM myプールです。 ～参加者～ 1レーン：Ｈコーチ、チェンコさん、ミヨちゃん、ブリジストンさん、卓球少女さん、noriさん、ボブソンoil井さん、山ｄさん。 2レーン：ライターさん、トトロさん、お父さん、S.ダックスさん、M.Qさん、カオリンさん、myプール。 3レーン：ＡＢさん、ドラゴンさん、鮎子さん、お嬢さん、抹茶あんさん、女将さん、メトロ婦人さん、管理人さん。 24名だったと思います。すごーいすごーい。 今日は旧暦の新年だと勘違いし、気持ちを新たにしてきたんですが、ネットで調べたら違っていました。風水では新年のようです。 お昼の担当はウッシーコーチですので、背泳ぎをみていただきたくて泳ぎました。 PullはFrで。（1'29） SwimをBaで挑戦しました。ライターさん、トトロさんに続いて3番手。後ろにS.ダックスさん。2本目から既にスピードダウンしていて焦って泳いでたんですが、戻ってくるとS.ダックスさんが「水に乗るのが分かった！」と。え゛－っ、マジデスカ。8本がオールアウト状態でしたが、何とか進まないものかと夢中になってて「一歩前へ」な感じでした、ありがとうございました。 終了後、ウッシーコーチより背泳ぎのアドバイスをいただきました。リカバリーであげた腕を無理に後ろ(進行方向）へ持っていくので両肩のラインが斜めになって体も斜めにブレてキックが大きくなってしまうとのこと。肩の力を抜いて肘の内側が鼻の前を通ったらすーっと横に下ろす。水中で真っ直ぐに掻いてしまうのは、ローリングした姿勢の胸の横を通るように、両手プルなどで練習すると。 もっと背泳ぎがうまくなりたいです！ガンバリマス！ By らいたー @ Monday, February 04, 2008 9:16 PM らいたー＠myプールさんの旧正月説に乗せられて、新たな一歩を踏みだすことにしました(*^_^*)Ｖ 私は本日もバックデイ。 ｍｙプールさんは、背泳ぎ25ｍから200ｍまで、すべて私より速いのに、キック、スイムとも２番手について、私やトトロさんを脅かしてくれました^^; バックは迫ってくるのが見えるので、かなりきついっす！ でも、おかげでそれなりに追い込むことができました。 調子に乗って、練習後に２００ｍバックを１本計ってみたら、泣きたいほどひどいタイムでした。。。 ＞ｍｙプールさん 朝ちゃんと起きて昼マス参加を日課にしましょう！旧正月ってことで、本日からスタート！ By S.ダックス @ Monday, February 04, 2008 9:23 PM すご～い！すご～い！＠S.ダックスです。 チョンボをして早めのスタートをすると何でしょうかねェ～あまり経験できない、あきらかに自分の泳力で進んでいないけど、進む進むっていうめっちゃ気持ち良い感じを味わせて頂きました。 （ｍ＿ｍ） いつもの泳ぎもこんな風だったらどれだけ良いでしょうか。 1、5本だけそんな思いをさせて頂きました。 順番を後退りした時にお見苦しい言い訳をしてしまいました。 「心が折れてる…」なんて、そんな言葉を…反省してます。 もう少し自分自身に厳しい練習で頑張りたいと思います。 珍しく月曜昼マス参加のｍｙプールさんと管理人さんが同時で現れ一瞬どよめいていました。 休みがちだったり久し振りのお顔をみるだけで嬉しいですね～。参加人数が多いと楽しいですね～。 って、今日はこれでパワーをいっぱいもらいました。感謝！ By 自称34才 @ Tuesday, February 05, 2008 9:22 AM 自称34才です。 昼マス参加者、多いっスね～。平均1レーン8人ですか。夜マスは1レーン3人（でしたっけ）、2レーン7人、3レーン8人だったように思います。3レーンは新聞屋さん、人事部バックスイマーさん、自虐スイマーさん、U&I Coちゃんズ、myプールさん、かえるさん、自称34才でした。 昨日の練習はキツカッタです。スカリングで腕をパンパンにして、75m8本→50m4本2セット。75はUcoちゃんの前で泳がせてもらいましたが、本当にいい練習になります。私が壁に戻ってきたらすぐ後ろまで迫ってきているので（・・・って追い抜けたのかもしれませんが～）本当に気が抜けません。 練習後はいろんな人が自主練していました。神経痛の新聞屋さんも長い距離を泳いでいましたし、同じレーンでIcoちゃんも大きな泳ぎで進む進む。遅れてかまち～もやってきて、でもサクっと泳いでタララ～と歩いてました。 私は週末体調を崩し、自主練はナシ。金曜日に大いに飲んで翌日テニスをしたのがいけなかったようです。皆さん飲み過ぎには注意しましょう～（笑）。 By copan @ Tuesday, February 05, 2008 9:49 AM 練習開始、オッカムコーチの開口一番「今日もドリルの日、ドリラーです」との事で、先週に続き頭を動かさず体幹を使ってのクロール練習と相成りました。 通常ドリルをやっているときはがっついて泳がないので言われるまでもなく自分で気付くことも多々あります。 わたしだと呼吸する直前に前を向いてしまうとか片手のドリル中、指を開いて泳いでいたりとか…f(^^; クセって直りづらいですが、ここら辺は地道にやっていくしかないようです。 後半は0.2秒タイムを縮める(オッカムコーチ曰く)ゴールタッチの仕方とクイックターンの再確認でした。 ゴールタッチはうまく決まるとTop選手並にかっこいいので是非是非やりたいのですが、わたしの次のレースはFIAの200Fr。 195mまではのんびり泳いで残り5mをダッシュ。かっこいいゴールタッチをめざす計画ではオッカムコーチは浮かばれないでしょうか? 195mもしっかり泳げよって事ですね。はい。 クイックターンは壁に足がついた時点で止まってみる。自分の足がついた場所が適正位置なのか今一度確認を!との事。 ターンはストリームラインを正しく作ってこそなんぼ!なので奇麗なターンをめざしたいものです。 追伸：saeちゃんへ。この前はコメントありがとう。 西葛西へも是非一度体験で泳ぎに来てください。 かわいい子はいつでも歓迎です(笑) By 管理人 @ Tuesday, February 05, 2008 12:39 PM 2週間ぶりに泳ぎました管理人です。 12月に飛び込んだ自宅側の歯医者が、月曜日と木曜日しか診てくれません（何でも初診で担当した先生が月木しかいないらしい）。 更に、歯医者が大嫌いなため、椅子に座ると緊張して終わった頃には汗だく＆どっと疲れが出てしまい、とても泳ぎに行く体力が残っていません。。。（歯医者に行く前には、溜息しかでません） それと、背中左肩甲骨脇の筋肉を肉離れしました。 てなわけで、休んでいました。 辰巳も申し込んだので、そろそろ練習回数を増やしていきます。 （歯医者の日はわかりません！） 今日泳いでみて、肩のインナーマッスルかなり弱っているようでした。 100のプルも3本が限界でした。プルの間の呼吸数は浮かんで1回、途中で1回、ターン前に1回、これくらいで泳げるのですが、水を押せなくなりました。今、肩のインナーマッスルの筋肉痛です。 そんな訳で、また会える日まで（意味不明）。 By Uco @ Tuesday, February 05, 2008 1:46 PM 管理人さん、夜マスでお待ちしてます。 お大事に～！ 昨日のメインスイム75mはターン前後スピードアップとのことでしたが 私は、早く回る（回転スピード、姿勢）ことしか意識してませんでした。 するとアベッカムコーチから ターン後1掻きめで呼吸していることが多い！と指摘されました。 スピード（Hard、Easy）が変わることを理由に無意識にしてしまったようです。 それから、ターンで（壁を蹴る際に）下向きになっている方の手から掻きはじめると良いとも。ちなみに私は逆でした。。。ﾑｽﾞｶｼｲ～。 スピードを殺さないようにすることが重要なんですね。 なので、これからは【なるべく】ターン後3掻きめ以降で呼吸するようにしてみます。 新春まで課題が山積みですが、ひとつひとつクリアーしていきたいです！ By かまちー @ Wednesday, February 06, 2008 8:49 AM かまちー＼（＾田＾）／です♪ 久しぶりにプールにやってきました。 しばらくはもサクっと泳いでタララ～と歩いてという事が多いかと思います。 一生懸命練習している最中に邪魔しないよう気をつけますので宜しくお願いします。 皆さんの元気な顔は昼マス夜マス問わずちょくちょく見に来ますね～。 コメントを投稿するにはココをクリック