現在の記事 | 検索

木曜昼マス＆夜マス Thursday, February 21, 2008 By myプール 参照数 :294 ｜ コメント数 :5 -----昼----- [1レーン] Up: 150 x 1 Up: 50 x 3 (1'30") チョイス K: 50 x 6 (1'30") E: 50 x 1 D: 50 x 5 (1'30") 右左S S: 50 x 6 (1'15") S: 50 x 3(1'45") H-E、E-H、オールアウト Total: 1,350 [2＆3レーン] Up: 200 x 1 Up: 50 x 4 (1'10") choice K: 50 x 8 (1'45") E: 50 x 1 D: 75 x 4 (2') 右左S S: 50 x 8 (1') S: 50 x 3 (1'45") H-E、E-H、Allout D: Total: 1,700 ＊残りの時間でタッチターンの練習 -----夜----- [Lane #1] Warm-up: 150 x 1 Choice Warm-up: 25 x 6 (1'00") IM Kick: 50 x 3 (1'20") Even Kick: 50 x 3 (1'40") Descending Kick: 25 x 4 (1'00") Easy/Fast Drill: 50 x 5 (1'30") Right→Left Swim: 50 x 5 (1'15") HR Swim: 50 x 2 All-out [Lanes #2 & #3] Warm-up: 200 x 1 Choice Warm-up: 25 x 8 (45") IM Kick: 50 x 4 (1'10") Even Kick: 50 x 4 (1'20") Descending Kick: 25 x 4 (1'00") Easy/Fast Drill: 75 x 4 (2'00") Right→Left→Swim Swim: 75 x 4 (1'30") HR Swim: 50 x 2 All-out

コメント By myプール @ Thursday, February 21, 2008 4:09 PM ～参加者（14人）～ 1レーン：兼チェンコさん、ミヨちゃん、ブリジストンさん、Ｈ塚さん。 2レーン：ととろさん、お父さん、マジョさん、卓球少女さん、myプール。 3レーン：ABさん、ドラゴンさん、お嬢さん、鮎子さん、メトロ婦人さん、抹茶アンさん。 myプールです。 今日はいいお天気ですね。 慌てて着た服がネズミ色と黒ずくめで、陽気とマッチしてません。 練習は、キックから乳酸が溜まって大変でした。Fr2-Ba4-Fr2で55秒... インターバルは40秒。いろいろ変えてもタイムが上がらず息は上がり、2番手のAB様も同じタイムで余裕な感じでした。 最後のAlloutは34秒でした。トホホ。 練習後、Brのドリルを3本、Baのドリルを3本、Baのスイムを8本(1')　疲れました。 採暖室とミストサウナをはしごしゆっくり過ごしました。ってか、のぼせました。 プールを出る頃もまだ、ブリジストンさんとＨ塚さんが自主練、お父さんは腹筋をされてました。 お風呂から上がるとチェンコさんがランが終わって水着姿でプールへ。「また泳ぐんですか～っ！？」 フロントではととろさんと酒屋女将がランから帰ってこられました。 みなさん、すごいなぁ。 さてさて、短水路江戸川会場の申し込みが始まりました。2月29日金曜日までです。プールへの通路に用紙がありますよ。 またＦＩＡの2次要項と選手票もきています。（最近の）写真を貼ってくださいね、とのことでした～。 By 自称34才 @ Friday, February 22, 2008 9:31 AM 自称34才＠最近水筒にコーヒー入れて会社に行ってます、です。 FIAでバックを泳ぐので、それに向けた練習ということでバックのキックをやったんですが、バックキックってほんと疲れますね。で、75mドリル（片手→スイム）でもバックをやったんですが、あまりの下手さに自分でも笑えるくらいでした。このドリルのときは自虐さんの顔にいつもの締まりがなく、どうやら笑えるのを必死でこらえていた感じがしましたが、何だったのでしょーかー（笑）。 次の脈上げではクロールで泳ぐようにとハマコー（娘）コーチから指示があったので、バックからクロールにスイッチしたら、泳ぎの感覚を忘れてしまってクロールも何がなんだかわからなくなってしまいました。ま、いずれにしても、脈上げ終了時でかなりヘロヘロ状態。 で、最後の50m2本オールアウト。1本目は30.0、2本目が30.6。30秒台でまずまずでした。1本目が終わったときにハマコーコーチから①右手の入水が外側に行き過ぎている、②伸びが足りない、③キャッチが十分できていないこと、などを指摘されました。2本目はそれを意識して伸びることを意識して泳いだため自然とピッチは落ちたものの、0.5秒しか落ちなかったことはある意味新発見でした。あと、myプールさんに浮き上がりでお尻浮いてましたよ、と指摘されました。浮き上がり、イマイチです、やっぱり。あとでTコーチからも「自称さんの泳ぎって、右手の入水が外側過ぎるのと、キャッチがしっかりできていないみたいですね」と言われました。「おお、意外にちゃんと見てんのね、あんた」と思いましたが、逆に嬉しかったです。 練習後にはゆっくりバックのフォーミングをやりました。でも疲れてインターバルはできませんでした。 参加者は少なかったです。数えてませんでしたが、一番多いレーンで4人だったような。 By copan @ Friday, February 22, 2008 9:33 AM —夜の1Ｌだより— 本日の夜マス1Ｌ参加者：マッスルQUEENさん、copan 今回はお疲れ気味のM.Qさんと二人という寂しいレーンでした。 ひたひたとFIAが迫ってきてます。 というわけで、最後は50mのタイム取りを2本やりました。 出場種目に合わせてバタフライとフリーで行きましたが、フリーは200にでるのでレースペースで良い?と弱気なことを思ったりもしましたf(^^; 終わってみれば、もっと無理できたよなぁと。 非スプリンターは25mや50mだと全力を使いきることを体が知りません(笑) 前のメニューに戻るとOneArmDrillで左の腕の掻けないこと、掻けないこと(><) 月曜日にコーチから左のローリングが出来ていないといわれていたのですが、これも左手が掻けないので右側に体重が移動できていないためだと思っています。 特にキャッチが出来ていないから水が重くて運べないです。 これってゼロポジションのスカーリングを片手で練習すればいいんでしょうか? By Uco @ Friday, February 22, 2008 1:12 PM 新春の疲れがようやく抜けかけてきました。 疲労回復に時間がかかっている今日この頃です。。。 夜マスは参加者少なかったですね。 前半は先頭のスタート合図がかからないこともしばしばあり、自主練チックでした（毒!?） メインは50ｘ2のAllout☆ 今回のFIAは2日で6レースに出場予定（泣）のため、疲労との闘いだと思ってます。 １本目をBrで２本目をFrで泳いでみました。タイムはそれぞれ41.9と30.7 レストは5分くらいしかないはずなのに、新春の50Frと1秒しか変わらない（＞＜） レースになると余計な力が入ってしまうのか？飛び込みに大きな欠点があるのか？それとも初日と100Brで力を使い果たしてしまったのか？ 早く原因を見つけて克服していきたいです！ 《お知らせ》 今週の土日に辰巳で競泳ジャパンオープンという大会があります（短水） copanさんと一緒に日曜日の朝から観戦してきます。 TV放映もありますが、ナマで観るのもイイですよ～♪ ちなみに、午前の予選は自由席。午後の決勝は指定席です。 By myプール @ Monday, February 25, 2008 11:49 AM myプールです。 Wするつもりはなかったけど、満月だったので？一路エグへ。 夜はBrをやってみました。 KickではEvenもDesもFastも同じペースでした。（生き物でなくチョッパヤのほうの）かえるさんみたく、倍速で足を引き戻して蹴ったりしましたが、進むわけでなく「落ち着けっ」と自分をなだめました。 新春を含めた疲労がタイムにも感覚にも表れます。 最後のAlloutはギブアップして、みなさんのダッシュを見学しました。 コメントを投稿するにはココをクリック