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木曜昼マス＆夜マス Thursday, February 28, 2008 By ととろ 参照数 :265 ｜ コメント数 :4 ‐‐‐‐‐昼‐‐‐‐‐ 【1レーン】 up : 75 x 2 (2') up : 50 x 3 (1'30") choice K : 75 x 2 (2'30") K : 50 x 4 (1'45") Hard－Easy E : 50 x 1 P : 50 x 6 (1'20") S : 50 x 4 x 2set (1'15") S : 50 x 1 SP Down : 50 x 1 Total : 1,500 【2&3レーン】 up : 100 x 2 (2') up : 50 x 4 (1'10") choice K : 100 x 2 (2'30") K : 50 x 5 (1'30") Hard－Easy E : 50 x 1 P : 50 x 8 (1'10") S : 50 x 5 x 2set (1') S : 50 x 1 SP Down : 50 x 1 Total : 1,900 ‐‐‐‐‐夜‐‐‐‐‐ [lane #1] warm-up: 150 x 1 choice warm-up: 25 x 6 (1'00") kick&swim kick: 50 x 3 (1'40") descending kick: 50 x 3 (1'30") fast/easy/fast kick: 25 x 4 (1'00") easy/fast/easy/fast drill: 25 x 6 (1'00") right->swim, left->swim swim: 50 x 6 (1'20") heart-rate swim: 50 x 4 (1'30") fast-easy/easy-fast/easy-easy/fast-fast swim: 25 sprint down: -- [lanes #2 & #3] warm-up: 200 x 1 choice warm-up: 25 x 8 (45") kick&swim kick: 50 x 4 (1'20") descending kick: 50 x 3 (1'30") fast/easy/fast kick: 25 x 4 (1'00") easy/fast/easy/fast drill: 50 x 4 (1'00") right->swim, left->swim swim: 50 x 8 (1'00") heart-rate swim: 50 x 4 (1'30") fast-easy/easy-fast/easy-easy/fast-fast swim: 25 sprint down: --

コメント By ととろ @ Thursday, February 28, 2008 6:21 PM 2週連続でmyﾌﾟｰﾙさんにお願いしたので、忘れるところでした。 Sﾀﾞｯｸｽさんが「もうメニューの書き方忘れちゃった。」というのもわかるような気がします。 本日久々にかえるさんが昼マスに登場。聞きそびれましたがwでしょうか。 かえるさん登場で、俄然張り切る人も・・・。 25ｍのdashで3秒速かった事があったとか、50ｍもしっかりdashしておりました。 いつもこうだったら、昼マスの活気もすごい・・・。 かえるさんの後ろで泳がせていただきましたが、ターンしたらはるか先、トップとかりませんでしたが、それでもトップを泳ぐより楽でした。 最後に50ｍダッシュできたのはよかったです。 なかなかFly50ｍを泳がないのでFIAの練習になりました。 女将さん、Swim には間に合いませんでしたが、Run には参加。 本日も3人で荒川土手へと出発、鮎子さんと女将さんは長い距離を走りましたが、私は大会前なので、shortcourse とさせていただきました。 らいたーさん、昼マスの頻度が少ないですよ、寂しいで～す。 By copan @ Friday, February 29, 2008 9:48 AM —夜の1Ｌだより— 本日の夜マス1Ｌ参加者：59さん、浪ゑさん、マッスルQUEENさん、copan 全体的にプールには人が少なかったのですが、今日の1Lは大入りでした(いつもの倍?) 一人かも…という覚悟もあったので仲間がいて嬉しかったです。 今日のワタシクはなんだかおかしかったです。 調子は悪かったのですが、1.40のサークルタイムに助けられ、板キックで初の1分切りができました。 通常よりも10秒も早くて驚き。M.Qさんになんか打ったの?違う人みたいだと言われましたf(^^; 分析するにサークルに余裕があったため、慌てずにのんびりやろうと思ったのが力まずに逆に速かったのではと。 力まない。改めて教えられました。 その他のタイムは通常と一緒。しかも、Swimで膝がギクッといってしまい、これは板キックの反動?(笑) ともかく、FIAに向けてはいい材料が出来ました。 週末大会に参加の方は一緒に頑張りましょう！ By かえる @ Friday, February 29, 2008 1:10 PM かえるです。ゲコゲコ・・・。 久々の昼マス参加で楽しかったです。ここ3ヶ月くらい、マスターズの参加は週１で月曜日の夜マスしか出れていませんので・・・。 ラストの５０ｍですが何かスピード乗りませんでした。体というか足が重いです。 さぁ週末の試合に出る人は頑張りましょうね！　調子がめちゃめちゃ悪い時って、逆に力が入らないでいい結果になることもあります。　勝手なプラス思考で乗り切ります（＾＾）　 By 自称34才 @ Friday, February 29, 2008 6:50 PM 自称34才です。 昨日の夜マスは人数少なかったです。各レーン4人だったと思います。 会社帰りの電車のなかで少し前の雑誌『SWIM』を読んでバックの泳ぎ方をおさらいしたのですが、やっぱり上手くいきません。ハマコー（娘）コーチに、プッシュにかけて水を自分の腰に向かって押しているのでカラダの軸がブレている、と指摘されました。難しいっスなー。 キックやドリルは3レーンの後方でやっていたのですが、脈上げの50m8本で先頭へ。続いてIcoちゃん、Ucoちゃん、myプールさんという順番でした。脈上げってことで少し軽めに泳げはいいや、という気持ちで泳いでいたのですが、IcoちゃんもUcoちゃんも35秒くらいでガンガン戻ってくるので、邪魔にならないよう逃げることで必死でした。「君ら、脈上げやのになんでそんなに速いの・・・？」と思いましたが、2人ともは～は～言ってなかったので、35秒が丁度いいペースなんですかね～。参りました。 50m4本はバックで。4本めのFast/Fastは少し脱力気味で39秒でした。この前オールアウトで必死こいて泳いだときも39秒だったので、ムリに泳がなくてもタイムは落ちなさそうです。 練習後、みゅーら59と浪ゑさんと喋りました。今年はうるう年。ちょうど4年前の今日が懐かしいです。Ucoちゃん、覚えてますか～。今頃59邸ではパーティーやってるんですかね～。あと、浪ゑさんの家にはワインセラーがあるそうです。でもワインはあんまり入ってないそうです。 コメントを投稿するにはココをクリック