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皆は熊本まで遠征？土曜昼マス&夜マス Saturday, March 22, 2008 By 管理人 参照数 :267 ｜ コメント数 :7 1レーン UP 100 50x3-1'30" Fly/Fr,Ba/Fr,Br/Fr K 25x8-50” P 25x8-40" S 25x8-40" E 50 KRS/KLS 75x4-2'30" 奇数/偶数 S 75x2-1'50" S 50x3-1'45" H/E S 25x4 AllOut 2,3レーン UP 100 50x4-1'10" Fly/Fr,Ba/Fr,Br/Fr,Fr/Fr K 25x10-40” P 25x10-30" S 25x10-30" E 50 KRLS 100x4-2'30" S 100x2-1'50" S 50x4-1'30" H/E S 25x4 AllOut ------夜マス 1L Menu W-up--- 100m×1 choice 50m×3(1.30) IM order-Fr/25 1R［25m×10(0.40) kick w/board ［25m×10(0.30) pull w/Bouy ［25m×10(0.30) swim Easy--- 50m×1 Drill--- 100m×4(2.30) KRLS kick-Right hand-Left hand-Swim/25 Swim--- 75m×2(1.40) 50m×4(1.30) odd:Hard-Easy/25 even:Easy-Hard/25 25m×3 All out Down--- 各自で Total 1875m 2L Menu W-up--- 100m×1 choice 50m×4(1.10) IM order-Fr/25 1R［25m×10(0.40) kick w/board ［25m×10(0.30) pull w/Bouy ［25m×10(0.25) swim Easy--- 50m×1 Drill--- 100m×4(2.30) KRLS kick-Right hand-Left hand-Swim/25 Swim--- 100m×2(1.45) 50m×4(1.30) odd:Hard-Easy/25 even:Easy-Hard/25 25m×3 All out Down--- 各自で Total 1975m

コメント By 管理人 @ Saturday, March 22, 2008 4:25 PM 管理人です。 今日は木曜日の合同昼マスに比べたら半分くらいの参加人数でしょうか。。。 今日の練習はUPの後からかっとびでした。 KPSの間は休みはありません、インターバルのタイムのまま次のメニュースタートでした。 人事部さんと私の年寄り2人は、25のKPSが終わった時点で脈拍10秒で32！はっきり言って死んでますよ、普通の45-50歳の人は。 私はこのプルを呼吸無しでなんて無謀な事をやったので、この時点で死にかけていました。その結果、100のインターバルを個メでスタートした瞬間に秒殺されました。 練習終わった後も、久々に酸素不足の頭痛はするわで、メニューの意図する事ができたかどうかは判りませんが、「酸素不足の頭痛＝そこそこ追いこめた」ということでタイムとか練習をこなせたとかとは別に、自分的には満足しています。 By 管理人 @ Saturday, March 22, 2008 4:25 PM 追記です。 今日、練習後に鮎子さんと話をした時に、コメント書いてくださいね、と簡単に言ってしまったわけですが、実はこんな訳があるので、ここに書いておきます。 コメントに「こんな事に注意して泳いでみた」とか、「こんな事に悩んでいる’（花粉症が酷いとか、私生活の悩みは除く）」とか書かれていると、きっとコーチも読んだら気にしてくれるだろうし、私も含めて皆が次に会った時に、尋ねられなくても何となく見ているといった事になると思います。 結果、きっと色々な人からアドバイスがあるかもしれないです。 なので、もっと、もっとコメントを書いてもらえるといいなと思ったのでした。 By TAMAちゃん @ Sunday, March 23, 2008 2:18 PM 久々に夜マスに参加しました。 メニューは昼と同じだと思います。 昼間、皇居を周回するマラソン練習会があり5周し、その後軽~くジョッキを2杯と日本酒を1合飲んだのですが、何故か余力があったために夜マスに参戦してみました。 最初はアルコホールが残っていて辛かったのですが、何とか最後まで完泳できました。 By 速水鮎子 @ Sunday, March 23, 2008 4:52 PM TAMAちゃんと同じく、皇居を走り＆半蔵門で至福の一杯の予定でしたが、花粉症（かどうかわからない）に苦しみ、皇居行き断念。 2ﾚｰﾝは3人でした。師走さんが引っ張ってくれました。 師走さんのﾌﾞﾚｽﾄの手のかきとそれに伴う肩の動きが鋭くて好きです。 明日、花粉症かどうかわからない結果を聞きに、病院に行って参ります。 昔からどこの地域も耳鼻科と皮膚科はかなり込んでいて、 私の通う耳鼻科も月曜は特にかなりの込みようです。 なので、月曜日は遅刻の可能性が高いです。 決して登校拒否ではありませんので、女将さん、心配しないでね。 （女将さんは、私が登校拒否を起すのではないかと読んでます） 今度の土曜日、管理人さんは練習出られますか？ 「立った状態の上下」と「泳いだ姿勢の前後」を結びつける方法、 いつか教えてください。 更衣室でﾏｯｽﾙさんと、酔った時の「記憶喪失」と「遺失物」自慢 をしましたが、この話は勝負がつかず、奥が深いので後日また自慢し合いましょう。 By S.ダックス @ Sunday, March 23, 2008 9:14 PM 江東区民になって2週間近くなりました＠Ｓ．ダックスです。 辰巳国際水泳場までは召集がかかってからでも間に合いそうです… 前の公園では桜が芽吹き始め今日（日曜日）も早よから公園ビールらしき？グループがいました。 さて、未だコナミに到着する時刻つかめず常連の遅刻です。 まぁ、泳げるだけ良いかな～と１コースへお邪魔させて頂きました。 結果、先頭を行くことに慣れずあせってサークルの間違いを何度かしてしまいました。 ごめんなさい。 みなさんからはやさしい言葉でかえしてもらい気持ち良く練習ができました。 ブレストは課題多くコーチからも姿勢と視線について指摘いただきました。 学校先生のようにカッコイイ！！フォームを身につけたいです。 だって、カッコイイ！！＝速い！！ですよね。 カッコイイ！！は今時なんて表現するのでしょうか？ （ちょっと古い感じですかね…） Ｐ．Ｓ　 先日のかまどやで泳ぐ？走る？武器になる足を比べたところ、なんと指の長さが異常に長い方がいました。　 先に見せてしまった自分の足を引っこめるわけにいかずナタでぶっつり切られたような指先に 「あんたの足は顔よりかわいい！！」とお褒めの言葉をいただきました。 この言葉で多分１カ月ぐらい思いだしてはエネルギーになりそうです。 この調子で短水路大会を頑張りたいと思います。 By MQ @ Sunday, March 23, 2008 11:47 PM MQ@j私の自慢は遺失物と記憶喪失，今やごまちゃんさんを4kg上回る体重と，飲むたびに増える生傷です（って，痛いオンナってこと？(--、)ヾくwwwっ） で，痛いオンナの最近のテーマは専ら持久力です。 メニューをこなせない（というか，持ち時間で帰って来れない。むりくり帰ってくると途中でバテて1本抜き(￣∇￣；)） こういう場合，選択肢が二つあって，2レーンで，帰れるまで粘り続ける。or，1レーンで負荷をかけてチカラをつける。 どちらがよいのでしょうか？ という理由で，１，２レーン間をふらふらしてます。 しかして，持久力とは。 陸上の場合なら心肺機能だったり，筋持久力だったり，もちろん精神力という面もありますが，水泳の場合は，水慣れ（＝水の中の感覚を身につける）みたいのもあるように思います。○っカムコーチは，きたないフォームでたくさん泳ぐとそれを身につけることになってしまうから，フォームを意識した質の高い練習を適宜行うのがよしと言われますが，私のような俄かｽｲﾏｰの場合，何となく近頃思っているのは，水の中にどれくらいいて何ぼみたいなのもあるのではないかと（←水慣れという意味で）思ったりします。 で，コーチの言うきたないフォームで出来るだけ泳がずに，しかし距離は泳ぐということになると，今，思いつくのは，キャッチアップスイムでロング？ どなたか，これという練習法がありましたら是非教えてくださいm(_ _)m 今週の目標 ①持久力強化 ②腹筋で浮く 頑張ります(=^_^=) P.S. 練習の帰り道，ベビーカーでお散歩中のラスカルさんに遭遇ヾ(。￣□￣)ﾂ　 赤ちゃんかわいかったです♡ By copan @ Monday, March 24, 2008 9:15 AM 夜マス参加者 2L　新聞屋さん、TAMAちゃん、H太郎さん、、Icoちゃん 1L　トライアスロンさん、マダムバタフライさん、フミさん、copan 参加者抜けていたらごめんなさい。 昼とさほどメニューが変わってませんが、微妙に違ってました。探してみて下さい(笑) 前半のKPSでお隣のSwimは25秒サークル。これは、とっても忙しそうでした。 本当はここでもう嫌!!ゼーゼーさせる目的なのでしょうが、 個人的には結構楽しく泳げてしまいましたf(^^; あっ、誤解のないように…心拍は結構上がってました。 マニアックなことを書けば、kickのあとのpull一本目が天国のようでした(笑) 心拍が上がって、疲れいている状態でもHardで泳げることこそがタイムアップにつながるとのコーチのお言葉でしたのでこういったメニューが続くものと思われます。 コメントを投稿するにはココをクリック