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月曜昼マス＆夜マス Monday, March 24, 2008 By s.ダックス 参照数 :299 ｜ コメント数 :6 [１コース] UP: 100x1 50x3 (1'30") Fly-Ba Ba-Br Br-Fr S: 50x4 (1'15") K: 50x4 (1'30") P: 50x4 (1'15") S: 50x4 (1'10") E: 50 D: 50x5 (1'30") 右→左→S S: 75 (2'00)-50(1'15")-25(45") 2set S: 25x4 [2.3コース] UP: 100x1 50x4 (1'10") Fly-Ba Ba-Br Br-Fr Fr-Fly S: 50x5 (1'00) K: 50x5 (1'15") P: 50x5 (1'00") S: 50x5 (55") E: 50 D: 75x4 (2') 右→左→S S: 100 (1'50")-75(1'30")-50(1')-25(30") 2set S: 25x4 ---夜--- [1レーン] Up: 100 x 1 Up: 25 x 4 (55") choice G.K: 25 x 4 (55") IM 板: 25 x 4 (50") choice P: 25 x 8 (50") S: 25 x 8 (40") E: 50 x 1 D: サイドK→ Swim 50 x 4 (1'50") S: 25(45") - 50(1'15") - 75(2') - 100(2'30") - 75(2') - 50(1'15) - 25(45") S: 25 x 4 [2&3レーン] W-up:50 x 6 (1'10") choice 25 x 4 (1'30") ｽｶｰﾘﾝｸﾞ Kick: 75 x 6 (1'50") 1～3 Fr 4～6 S1 or choice 25 x 4 (1') Allout NoBoard 100 x 1 Easy Swim: 50 x 4 4set set間なし A 1,3set (1') 2,4set (50") B 1,3set (1'05") 2,4set (55") 1,3set Formming 2,4set セミHard S: 50 x 1 Allout Down: 200 Total 2000

コメント By S.ダックス @ Monday, March 24, 2008 9:24 PM 練習メニューが大変遅くなりました。 コメントを準備していた方がいましたらすいませんでした。 本日の参加者…とても少なかったです。 楽しそうな熊本へ追いかけて行っちゃたかな？ 私、開始前に到着し全部泳ぎました。 しかもずっと先頭を泳ぎきりました。 隣コースはトトロさんなので時々キックの動作を観察させて頂きました。 細かくてリズミカルなキックはトトロさんの武器だと思いました。 なのに、練習後｢実は転倒してまだ痛いのよ～｣と、かばった手も負傷しているではないですか…。 痛くてもスタミナがあってしかもそれが分からない速さって…驚きです。 By ととろ @ Tuesday, March 25, 2008 12:21 PM Sダックスさんに、こんなに褒めていただいたら登場しない訳にはいきません。 何歳になっても褒められるっていれしいです。 20日の木曜日、エグの帰り、ファミリーマートの屋上自転車置き場から降りて来て、もう少しという所で滑って転んでしまいました。 尾てい骨が痛くて、キックは速く打てません。 右手手首と薬指負傷、でもどうにか泳げました。 土・日はゆっくり休みました。 休養をとったので体は軽かったようです。 最近のメニュー、S.K.P.S をメインと考えしっかり泳ぐようにしています。 その為には、マスターズ前にアップをしっかりやろうと思っています。 今日は100mはスピード、後は50秒で出る、20秒で出るなんて考えていたら、着いたタイムを忘れてしまいました。 メニューによって、かなり１レーンに流れていきますが、2～3レーン内できるようにして頂けるとありがたいな～と思います。 By Uco @ Tuesday, March 25, 2008 1:27 PM 熊本遠征組の皆様お疲れ様でした。 ダウンがなきなかったとのことですので、お風呂やマッサージなどでしっかり疲れを取り除いてくださいね。 練習ですが、先日頂いたFIAのDVDを見て、気になるところがたくさんあり 珍しくBrをたくさん泳ぎました。ストローク数が多いのでスイムではストローク数を数えながら。　　こんな感じでした。 Swim　Smooth　 　7 storoke/25ｍ　　45sec 　　　　 Hard　 　　 10 storoke/25ｍ　　43sec 　　　　 Allout　　 13 storoke/25m 41sec ※strokeは帰り（ターン後）も同じです 久しぶりに12本もBr泳いだのでヘロヘロ～。 やはり、Alloutになるとストローク数が激増してしまいます。。。もう一度37秒台を出せるように頑張ります！ 練習後はFrを少し泳ぎました。何となくFrも泳がないとスッキリしないですねぇ。 By tyati @ Tuesday, March 25, 2008 5:42 PM 400IMは辞退しました。 昨日の練習は、へとへとなので気持ちだけ400IMを しようって思って、100IMを2本やったところで 同じコースでちょっと邪魔をしてしまいそうになり途中でやめちゃいました。気持ちが弱いです。 By copan @ Wednesday, March 26, 2008 9:02 AM —夜の1Ｌだより— 本日の夜マス1Ｌ参加者：カネチェンコさん、卓球少女さん、マッスルQUEENさん、かまちー、copan 先週からずっと続いているupのKPSが今日も健在。 しかも、最後はピラミッドと持久系の練習が主でした。 真ん中にやったsidekickのドリルですが、ちょうど2L側を向いたときにお隣の奇麗な浮き上がりとか水中動作に感じ入ってしまい、自分の動作が緩慢になってしまいましたf(^^; By かまち～ @ Wednesday, March 26, 2008 2:43 PM かまち～＼（＾田＾）／です♪ 熊本から帰って参りました！とぉ～～～っても楽しかったですよん♪ 熊本から帰ってきたら東京は桜が咲いていました。春の訪れを感じます。 大会後は次はこの種目にチャレンジしようとか、次はこう泳ごうとか反省をかねてやる気がUPします。水泳好きがさらにパワーアップです（＾～＾） １レーンでFr、Bｒ、BaをALL　OUTしましたが、思うようにピッチが上がりませんでした。疲れもあるのでしょうか。 で・・・ここが欲張り屋の悪いところですが（＾＾；）３レーンのALL　OUTにもお邪魔しました。 ここまでやると、本当の意味でのALL　OUTをしていないんでしょうね。。。（＋＋；） 出ないと分かっていてもチャレンジしたい半フリ練習ベスト・・・やっぱり駄目でした３３秒。残念（；～；） 聞いて凹むくらいならチャレンジしなければいいのにと思うのですが。。。もしかしたら！！と淡い期待に心が躍るものですよね～ぇ。 ジャグジーではアベッカムコーチが私の練習を見ていて思う事、注意点、弱点、こうした方がいいなど詳しく教えて頂きました。 練習から筋トレ、食事、まで！！ビックリでした。 練習中は私はいっぱいいっぱいで泳いでるので、こういう機会に教えて頂いて感謝です。ちゃんと見ていてくれているんだ～ぁ、と感動でした。 ありがとうございます。 何にしても・・・空港から直行で練習してALL　OUTを何本もするのは駄目らしいですぅ（＾＾；）笑 コメントを投稿するにはココをクリック