【１コース】

UP: 75x2 2'00"
25x4 50" 2set Im順
K: 75x2 2'30"
50x3 1'30" Even
K: 50x2 1'45" H → E
E: 50
P: 50x6 2'00"
　奇数　前スカーリング → Fr
偶数　後スカーリング　→　Fr
S: 50x8 1'15"
S: 100x1 All Out
D:

【２．３コース】

UP: 100x2 2'00"
25x4 50" 2set Im順
K: 100x2 2'30"
50x4 1'15" Even
K: 50x2 1'45" H →　E
E: 50
P: 50x1 1'45"
　　 前スカーリング　→　後スカーリング
　　50x1 1'15" Fr 4set
S: 50x10 1'00"
S: 100x1 All Out
D:

夜

1レーン

UP　100×1

25×4　(IM50”)　2SET

K　　50×6　(1’30”)

K　　25×4　(1’15”)　12.5E　12.5H

E　　50×1

P　　25×6　(1’15”)

S　100×2　(2’30”)

50×4　(1’15”)

25×8　(45”)

2・3レーン

UP　50×4　(1’10”)　choice

K　　50×8　(1’15”)　1-4Fr　5-8choice

25×6　(50”)

100×1E

P　　50×4　(1’30”)

3レーン　200×1　formming

2レーン　150×1　formming

S 　3レーン　100×4　(1’40”)

2レーン100×3　(2’10”)

2.3レーン共通50×6　(1’00”)　E-H-H-E-H-H

200