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土曜昼マス&夜マス Saturday, July 05, 2008 By 管理人 参照数 :204 ｜ コメント数 :6 1レーン UP 100ｘ1 (25x3-1')x2 Choice K 25x4-1'20" サイドキック 50x4-1'40" E 50 D 50x5-1'50" スカーリング前/スイム、スカーリング後/スイム S (50x3-2' Desc)ｘ2 2,3レーン UP 200ｘ1 (25x4-50" IM)x2 K 25x6-1' サイドキック 50x6-1'20" E 50 D 50x6-1'30" スカーリング前/スイム、スカーリング後/スイム S (50x4-1'30" Desc)ｘ2 -------夜-------- W-up--- 200m×1 50m×4(1.10) choice Kick--- 100m×4(2.20) w/board 25m×4(1.15) Hard w/board Easy--- 50m×1 Drill--- 50m×5(2.00) Scull-Br/25m w/bouy Swim--- 50m×4×3set(1.00/0.55/0.55)or(1.00/1.00/1.00) 50m×1 All out Down--- 各自で

コメント By 管理人@宣伝マン @ Saturday, July 05, 2008 4:11 PM 管理人です。 先週書くのを忘れましたが、今月から土曜の昼マスは良太コーチになりました。 今日の練習、3レーンは5人。 今日は少しいい感じで泳げました。 特にディセンディングの3本目あたりが、いい感じ水に乗って延びのある泳ぎで、タイムもそこそこでした。 ただ、4本目でスピードを上げると、力任せに泳ぐような感じになってしまい、水に乗る感じが無くなってしまいます。 いつも3本目の感じで泳げればなぁと思いました。 By らいたー @ Saturday, July 05, 2008 5:27 PM あまりにも管理人さんのコメントに共感したので 嬉しくてコメントしました！ 私も3本目が一番いい感じで泳げました。 4本目はがんばったわりには、3本目のタイムとさほど変わらないのです。 2秒くらい上げた感じがするくらい、息は上がるのに、 タイムは3本目と1秒変わるか変わらないかってところ・・・ 45秒→43秒→42秒→41秒　くらいでした。 ヒルマスではディセンディングをやってなかったので、 ちょっと新鮮な気持ちで取り組めました。 By ととろ @ Saturday, July 05, 2008 8:45 PM 今日も泳ぎに行かなかった。 行けなかったかった訳ではありません。 午前中は用事があって出かけていましたが、午後泳ぎに行こうと考えていました。 その前に接骨院へ行ったら、今日も包帯をぐるぐる巻きにされてしまいました。 その包帯を見ると、もう何もする気にならないのです。 先週も今週も家でダラダラしてしまいました。 実は先週の金曜日に自宅で足の小指をぶつけてしまい、見る見る腫れてきました。 これはまずいあな～と思い、次の日に接骨院へ。 大きな骨は大丈夫だけれど、軟骨損傷なので、骨折よりも治るのに時間がかかると言われ、ふさぎ込んでいました。 痛みは比較的早く取れたのですが、靴を履くとあたってしまい痛みます。 先生には内緒で泳いでいます。 木曜日には少し走りました。 でも｢今日は昨日より腫れているよ。」と言われてしまうので、無理はできません。 あぁ～『ジャパン』が心配だ～。 By myプール @ Sunday, July 06, 2008 3:16 AM myプールです。 「あまり焼けてないね」と言われます。いえいえ、他のハワイ組が黒いんです。チェンコさんの首元、自称34才さんの肩は黒～い。新聞屋さんにいたっては歯が白く見えますね。 さて、苦手なスカリングでちょっと発見。プルブイをつけないので下半身にも気を使うのですが、プッシュスカリングをやっているときに頭から順にバタフライのようなゆらゆらした動きになりました。 あれ？これって自然体？　バタフライってこんな感じ？」と思いながら試し続けました。いつもの自分のバタフライのタイミングとは違ってました。ちょっと研究してみます。 最後の4本x2setのディセンディング。1set目は42？-35-34-31？あたりでした。流す-大きな泳ぎ-後半キック-全部ダッシュというパターンでやってます。2set目はIcoちゃん、管理人さんに続きました。管理人さんがIcoちゃんに1本ずつアドバイス。「ふふふっ」後ろからそのアドバイスもらって泳ぎました。いい感じでした。2set目は40-35-33-36。4本目は気合いを入れすぎてガス欠しました～。 猛暑の昼マス、気持ちよかったです！ By 自称34才 @ Monday, July 07, 2008 9:23 AM 自称34才です。 コナマス感想（随分前のイベントのような気もしますが）、ハワイ遠征感想、土曜昼マス書き込み、実業団感想、と書くことが目白押しで、何から書いていいのやらわかりませんが、まずは土曜日昼マスから。 土曜昼マスは良太コーチになったんですね～。 練習前にIcoちゃんにハワイ土産をお渡ししました。先月のコナマスで見事半フリ30秒を切ったお祝いです。手渡したあと、Icoちゃんに「今度は自称さんと勝負したいです。ハンデ無しで」と宣戦布告されました。お～負けないよう頑張らなくては。 練習そのものは翌日レースがあったので少し手を抜きました。でもフリーとブレを中心にフォームを確認しながら、手のひらに水を感じること意識しながら泳ぎました。 練習後はチェンコさん、みよちゃん、myプールさんにカーボローディング付き合ってもらいました。ガッツリパスタ＠カプリチョーザ。カプリチョーザのパスタは旨いっス。 By copan @ Monday, July 07, 2008 9:46 AM すいません。メニューはアップしましたが、わたしは参加してません。 なので、夜マスのことはよくわらないのですが、参加者は8〜9人くらい。 土夜にしては多かったのでは? そして、わたしは横でバタフライを軽く練習してました。 先月のコナマス後のもんじゃ打ち上げの時に、 バタフライのピッチの上げ方が全くわからないと相談したところ、 管理人さんに格好は気にしないで形を崩しても、上げてみる練習もしたほうがいいとアドバイス頂きました(この表現であってますか?) でもって、とりあえず腕だけでもと自主練の最後のメニューはPullで5ストロークをがむしゃら、残りはSmoothでというのを4本やってみました。 1本目でがむしゃら時に目をつぶっていることに気がつきましたが、結局4本とも条件反射のように目をつぶってしまいます。 あとでUcoちゃんに力が入っていると目をつぶるよねと言われ、あーそうだなと(笑) うーん、力の抜き方も課題です。 今度はFistでやってみようかな。パーに比べて水圧が少ない分、早く回せそうな気もしてます。 コメントを投稿するにはココをクリック