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Japan直前！木曜昼マス＆夜マス Thursday, July 17, 2008 By myプール 参照数 :234 ｜ コメント数 :7 [1レーン] Up : 75 x 2 (2') 25 x 4 (IM50") x 2s K : 50 x 4 (1'40") 50 x 2 (1'45") H-E E : 50 x 1 P : 50 x 4 (2') スカ－チョイス スカ＝クロス S : 50 x 5 (1'15") S : 50 x 2 (1'45") H-E Down : 57分まで Total=1350 [2＆3レーン] Up : 100 x 2 (2') 25 x 4 (IM50") x 2s K : 50 x 5 (1'20") 50 x 2 (1'45") H-E E : 50 x 1 P : 50 x 5 (1'40") スカ－choice スカ＝クロス S : 50 x 6 (1') S : 50 x 3 (1'30") H-E Down : 57分まで Total=1500 ----夜---- warm-up: 200 x 1 warm-up: 25 x 4 x 2 (45") IM kick: 25 x 4 x 2 (1') easy/hard, hard/easy, easy/easy, hard/hard kick: 50 x 1 hard easy: 50 x 1 swim: 50 x 4 x 2 (1'30") 1st: build-up; 2nd: descending swim: 50 x 1 all-out down: --

コメント By myプール @ Thursday, July 17, 2008 7:03 PM Upが遅れてしまって、す～み～ま～せ～～んm(__)m まずはお昼の参加者＝＝＝＞ 1レーン：兼チェンコさん、浪ゑさん、H塚さん、Oさん、鮎子さん。 2レーン：ととろさん、ひろりんさん、マジョさん、お父さん、M.Qさん、noriさん。 3レーン：ABさん、お嬢さん、メトロ夫人さん、S.ダックスさん、抹茶アンさん、花子さん、myプール。 自主レーン：女将さん（来月のイベント企画中？）。 ウォーキングレーン：ミヨちゃん（明日のために調整中？）。 1レーンのOさんはスクール時代に一緒に泳がせていただいた方でして、こうしてマスターズで一緒に泳ぐようになるなんて不思議な感じです。昔も今も笑顔で接してくださいますね。 さて、「明日の調整、疲れてはならぬ」と決めてきたんですが、最後のダウンでは50mしか泳げないくらいヘロヘロになりました。 キックでは先頭なのにパニクっちゃって、サークル間違えちゃいました。お嬢さん、始終お世話になりました(^^ゞ 1分のインターバルは、ブイ付き、Fr（プル先行）、Fr（キック先行）で脈上げしました。ラストのハードでは、スピードよりスタートから浮き上がり、ラスト5mからゴールタッチを意識しました。 終了後に、ひろりんさんに平泳ぎを教えてあげました･･･んなわけなくて、手と足のタイミングの話題になりました。最後にととろさんに教えてもらい納得。泳いでもらったらやっぱり重心が胸の前に見えました。 昼マス前に走ってる真っ黒なS.ダックスさんと会い、昼マス前のお風呂で泡をモコモコ立てて顔を洗う色白の若いオネエちゃんを見て、昔そんなことをしてたナースを思い出し、 マス後に走ってきた真っ黒な鮎子さんと花子さんに会い、更衣室の会話で笑い、電車で木場から折り返したら浦安で、バッタリ会ったYoRoのMさんに「浦安に彼氏でもいるの？」って言われ、お茶しながら笑い、なぜか今は腹痛。。。 今日はいろいろあったな～。 さてと、夜マスだ。 By ととろ @ Thursday, July 17, 2008 8:28 PM 今日のスカーリングはクロス、片手が前、片手が後ろでした。 体幹がしっかりしていないと曲がってしまうとか。 ただ必死に手を動かしていました。 スタートしてすぐに曲がってしまうのですが、左手が前だと何故か曲がらないのです。 左右の手の力にも関係がありそうでした。 今日は頭がぼーっとしていて、何秒からスタートしたかあやふやで・・・。 慌ててスタートしたら、あれっ隣がいない、間違えたのかなと思いました。 でも合っていたのですね。 インターバルも6本なのにバテました。 一応走る用意はして行ったのですが、この暑さにめげてしまいました。 夏場の暑い時期はサボることにします。 昼マス前に走れる時はご一緒させていただきます。 帰宅途中に鮎子さんと花子さんの軽快な走り遭遇。 この暑さの中すごいな～。 By 自虐スイマー @ Thursday, July 17, 2008 11:43 PM ジャパン前だからでしょうか、練習量は少なめでした。 最後の50MのALL OUTはブレストとバタフライでやりましたが ブレストはどうにもこうにもしっくりきません。 100Mでの50Mラップの方が、単発50Mより速いような気がします。 昔は自称スプリンターでしたが、最近は50ブレの泳ぎ方が 分からなくなって来ています。う～ん・・・。（悩める子羊） でもジャパンは200Mだからいっか～！ と簡単に問題を先送り、現実逃避するのでありました。 さて、皆さん、ジャパン頑張りましょうね！！！ By tyati @ Friday, July 18, 2008 8:57 AM 子羊なんですか。 私が子豚なのと同じですか？ 私のジャパンは最終日　ALL　ラスの200IMです。 先日、見過ぎちゃんに　え？長水なのに？？と言われ あ``～！！！！ 考えもしませんでした。でも、長水の400IMチャレンジしたから、まぁ～なんとかなるかって事で。。。 あ、ちょっとお腹痛い。 肝心の練習は、50のインターバル　バックでやってみました。 なかなか、できるようになってきた（タイムはダメダメですが） と、思っていたのですが、 ｳﾒコーチに呼吸の指摘をうけました。 そう！その通りなのです！！ 何がって？知りたい人は会った時にお話しできるように、もう一度聞いておきます（おいっ理解してないのかよ！！自分で突っ込む） By 管理人 @ Friday, July 18, 2008 12:27 PM ジャパンに向けて調整万全な管理人です（笑）。 なんだかなぁー、何やってもダメダメな日でした。 モチベーションの問題でしょうか？ ちなみに、50x2はバックやったんですが、ターンが合いませんでした。 2本とも指先がチョンと壁に触れるくらいでした。。。 ジャパンに出る人達がんばってください。 土曜日はちょっと辰巳までお出かけしてみようと思っていますわ。 By copan @ Friday, July 18, 2008 2:29 PM 3Lとも同じメニューで調整メニューでした。 1Lは花園チームでマダムバタフライさん、フミさん、copanは固定組で 移民組は前半は、はじっこレーン好きのIcoちゃん、 後半はWな上、今日も朝から辰巳入りしているであろうmyプールさんが移動してきました。 50m×4本の1set目Build-up、2set目Descendingについてですが、 どんな風にやったらいいかわからないと意見がありました。 わたしも明確には説明できないうえ、時間もないので何も言えずじまいでしたが、 やり方と目的がわかっていた方が練習にはなるとは思うんですよね。 わたしの場合はBuild-upがいまいち良くわかってなくて、いつも最後の5mダッシュで終わっているように感じますf(^^; Descendingはいつもやっている50mインターバルの1本目のタイムを(今回は)4本目に設定して、1本前ごとに＋2秒をあてて、やっているつもりです。 まぁ、本来は4本目をMaxと考えると設定が甘いのですが…f(^^; Build-upやDescendingについてどういう心持ちで考えるのがいいか今度、みなさんの意見を下さい。 では、ジャパン、館山参加のみなさん頑張って下さい。わたしは応援組です。 By 自称34才＠今から辰巳に向かいます @ Saturday, July 19, 2008 8:31 AM 自称34才＠今日はジャッパ～ンでレースです、です。 50m4本2セット、どちらも自分の泳ぎはなんか変な感じでした。しっくりこないというか、水がしっかり掴まえられないというか、水に力が伝わらないというか、そんな感じです。 ディセンディングでは後ろのIcoちゃんがめちゃくちゃ速かったです。それに乗せられて、その後ろの管理人さんも速かったです（笑）。Icoちゃん、最初からそんなに飛ばしてええんかいな、と思いましたがしっかりタイムを縮めて泳いでいました。 ラストのオールアウトはコーチにお願いして、自分は75m泳がせてもらいました。50mだと短すぎるし、100mだと疲れが残りそうなので、75mを選択。タイムは47秒台でした。これが45秒くらいだと1フリ1分切りも夢ではなくなってくるのですが。ま、こんなもんでしょ～。Komaさんがむっちゃ速かったっス。 コメントを投稿するにはココをクリック