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土曜昼マス＆夜マス Saturday, July 26, 2008 By 管理人 参照数 :238 ｜ コメント数 :5 1レーン UP 100 25x6-1' Choice K 50x6-1'40" E 50 Drill 50x6-1'30" 奇数：スカ前/Swim、偶数：スカ後/Swim S (50x3-1'20")x2 25x1 Hard 2,31レーン UP 200 (25x4-50" IM)x2 K 50x8-1'20" E 50 Drill 50x8-1'20" 奇数：スカ前/Swim、偶数：スカ後/Swim S (50x4-1')x2 25x1 Hard ----------------------＜夜＞------------------------- 全レーン 　UP 　　200 　　25x4-50"　IM　GK 　　25x4-50"　IM　S 　K 　　50x8-1'15" 　E 　　50 　P 　　スカクロス（右手前（後）、左手後（前）） 　　50x5-1'30" 　S 　　50x10-1' 　　25x6　EHHEHH

コメント By 管理人 @ Saturday, July 26, 2008 3:17 PM 合言葉はヒトキュウマルマルな管理人です。 今日の練習は、暑さに負けず、もう、たくさんの参加者でした。 たくさん人がいると楽しいですね。 とりあえず。 By 自虐スイマー @ Sunday, July 27, 2008 3:02 PM 参加者は１レーン３人ずつ。２レーンで合計６人でした。 「スカクロス」は聞き慣れない言葉ですが、両手を前後にしてスカーリングを 行います。体幹がブレないように、という指示でしたが、これが中々難しかったです。 50Mのインターバルは人数が少なかったこともあり、思いっきりバタフライで やらせて頂きました。行きも帰り（ターン浮き上がり後）もイメージでは、ほぼ ド真ん中で泳がせて頂き、とてもやりやすかったです。有難う御座いました。 コーチからバタフライの手の入水時のキックをもう少し頑張るようにアドバイスが ありました。余り意識していませんでしたが泳いで見ると確かに甘くなっていました。 手を抜くとすぐにバレますね・・・。 最後のダッシュではコーチから皆さんに「腕とか顔が辛いのではなく、脚が辛く 感じるようにキックを頑張りましょう」とアドバイスがありました。 キツそうな顔になれば頑張っているのだと勘違いしている私には耳が痛い御言葉 でした　^_^;）　。 By 自称35才へカウントダウン @ Sunday, July 27, 2008 3:59 PM 自称34才です。 昨日はお昼の時間にパンプに行きました。上からみなさんの泳ぎ、見てましたよ。 ダウンでプールへ行って、50m10本やりました。それから管理人さんに浮き上がりのときのドルフィンを教えてもらいました。最初の1発目はどーんと、2発目と3発目は小刻みに。まずはこの動作に慣れないと、です。 そのあと散髪の予約があったのでエグをあとにしましたが、兼チェンコさん曰く、3時から公園ビールがあったそうです。 By 自称34才 @ Sunday, July 27, 2008 4:00 PM で、夜はヨーロー。豪州Tennさんを囲んでの飲み会。エコドライブの秘訣ぉ教えてもらいましたよ。あとTennさんの奥さんカイコさんが翻訳した御本を見せてもらいました。非常に面白そうです。 By らいたー @ Sunday, July 27, 2008 4:23 PM 2週間ぶりのエグプールでした。 ジャパンのためにずっと背泳ぎを練習していたので、 ジャパンも終わったことだし、本日はクロールで練習しました。 スカーリング→スイムをやると、なかなかいい感じでストロークが出来ます。 メインのスイム4本×②セットも、いいタイムを刻めました。 ラスト1本25ｍダッシュは、コーチがストップウオッチでタイムを計ってくれました。ダッシュの計測はウレシイです! でも、読み上げられたタイムはウレシイタイムではなかったです。 インターバルの調子のよさは、どうやら前をいくKOMATUちゃん？の波にキャピテーションされたからのようでした。 なんだぁ、そうゆうことだったのか～(~_~;) コメントを投稿するにはココをクリック