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月曜昼マス＆すみません夜マスのメニュー忘れてきました Monday, July 28, 2008 By myプール 参照数 :300 ｜ コメント数 :9 ----昼---- [1レーン] Up : 75 x 2 (2'00") 50 x 5 (1'20") choice K : 50 x 6 (1'30") G･K 50 x 2(1'30") 往=G･K,復=Swim E : 50 x 1 P : 50 x 6 (1'20") 1/3呼吸 S : 50 x 5 x 2s (+1') 1s=(1'15") 2s=(1'10") S : 50 x 1 ALLOUT全力で!! Down : 100 [2&3レーン] Up : 100 x 2 (2'00") 50 x 6 (1'10") choice K : 50 x 8 (1'15") G･K 50 x 2(1'30") 往=G･K,復=Swim E : 50 x 1 P : 50 x 8 (1'05") 1/3呼吸 S : 50 x 6 x 2s (+1') 1s=(1'00") 2s=(55") S : 50 x 1 ALLOUT全力で!! Down : 100 ----夜---- warm-up: 50x6(1'20") warm-up: 25 x 4 x 2 (40") IM kick: [100 x 2 (2'20") + 50 x 2 (1'??")] x 2 50m奇: Easy/Hard, 偶: Hard/Easy easy: 100 drill: 75 x 4 (1'45") 25right/25left/25swim 片手はカラダの横 swim: [150 or 100 (2'30") + 75 hard (?'??) + 75 IM (?'??) + 50 hard (?'??)] x 2 75IMはEasy down: total:

コメント By takaokamoto @ Monday, July 28, 2008 11:27 PM すみません、メニューはうろ覚えです。インターバルは綺麗さっぱり忘れてしまいました。どなたか覚えていたらお知らせください！！ By myプール @ Tuesday, July 29, 2008 6:46 AM 参加者：5+8+8＝21人！ 1レーン：兼チェンコさん、ミヨちゃん、マサコはん、oil井さん、鮎子さん。 2レーン：ABさん、ととろさん、師走先生、マダムバタフライさん、お父さん、卓球少女さん、noriさん、花子さん。 3レーン：ひろりんさん、Sダックスさん、お嬢さん、メトロ夫人さん、M.Qさん、酒屋女将さん、抹茶あんさん、myプール。 myプールです。 ちょっと遅刻してプールに行ったら、なんだか歓声と拍手で迎えられました。 「え？え？・・・間違えた？第5週？？」　いえいえ、第3レーンの先頭ーってことでした。モテるって気持ちいいっすね(^^ゞ Kick8本はきつかったですが、参加者を暗記するのに4本かかりました～。Pullは隣のAB様に完敗。しかも腕に重たいモンつけてましたよ。次の大会はどこでしょー。swimは40秒前後。2setめの55秒では、休みがたった5秒減っただけでゼーハーがとまらなくなりました。55秒サークルで先頭を泳いだのは初めてでした。 tyatiさんに連絡＆お詫び～ 終わってからモスバーガーとチキンを躊躇なくペロリ。先週マックを我慢したのにすみませーん。 By tyati @ Tuesday, July 29, 2008 8:57 AM ｍｙプールさ～ん ノープロブレムゥ～ですわよぉ～。 キック今度は、もっと速く打てるように頑張ります。 By 管理人 @ Tuesday, July 29, 2008 12:32 PM 管理人です。 アカデミー申し込むのはどうやったらいいのかしら？ 申込をダウンロードしようとしたら、チームの登録しかついていませんです。個人の申込はどのような手続きになるのでしょうか？ あと、メニューのインターバル判る範囲で入れておきました。 練習ですが、相変わらずのヘロヘロです。 合言葉は脇締めです。 片手ドリルの時は、手に意識をするあまりキックが打てず、ずっとプルだけで泳いでいます。結果、バックで泳ぐ人事部さんにあおられ、先に行ってもらいました。 By Uco @ Tuesday, July 29, 2008 1:26 PM 水温が上がってきましたね。調子も早く上がってきてほしいものです（＾＾；） 練習後ライターさんにBaを見てもらいました。アドバイスってありがたいですねー（感謝）。 それから、フロントで千葉マスのエントリーをしている自称さんを発見！チラっと覗いたら今日がお誕生日のようでした☆おめでとうございます!!! By 自称35才っす @ Tuesday, July 29, 2008 5:59 PM 自称35才です（Ucoちゃん、どうも有難う～）。 昨日の夜マス、仕事で遅くなり、電車に飛び乗ったはいいものの、間違えて快速に乗ってしまい浦安へ・・・。プールに着いたときには既にアップが始まっていました。 1レーンもアベッカムメニューで、オッカムコーチも練習してましたね～。 メインメニューはキツかったですが、楽しかったです。パンプの筋肉痛もそれほど酷くなくなり（代わりにボディーボードで若干筋肉痛ですが）、結構ガッツリ泳げました。1セットめは先頭で自虐さんがバッタでやってましたよ。文字通り自虐っスね（笑）。150で既にしんどそうでした。逆に僕としては追いてやろうと頑張って泳げました。 2セットめは自虐さんブレってことで、私が先頭でした。隣にKomaさん、後ろにUcoちゃんということで、これまた気を引き締めて頑張れました。でもKomaさんには先に行かれるし、75ハードはボロボロで、キツかったです。 練習後の連絡事項としては、千葉マスの〆切、8月11日（水）となっていますが、月曜のマチガイだそうです。 By 三田村ごまちゃん @ Tuesday, July 29, 2008 10:39 PM アップはじめて半分過ぎで「なんか違う」と感じました。 「身体が揺れるのよ。」 「バックの場合、顔に水がおおいかかるのよ。」 プールの水がいつもより多いことと、6レーン全体に人の多がおおく 身体か左右上下に揺れました。 夏のプールの特徴かな。 By 自称35才 @ Wednesday, July 30, 2008 6:08 PM 自称35才です。 アカデミーですが、個票はオッカムコーチが持っていると思うので、おそらく出場種目とエントリータイムをテキトーな紙（チラシの裏とか）に書いて、参加費のお金といっしょにオッカムコーチに渡せばいいのではないでしょうか。 さーて、私は今からエグに行ってきます。月末66kgを目指して走ります。今日は朝も昼も食事を控えめにしてます。 By 自虐スイマー @ Thursday, July 31, 2008 1:55 AM 参加人数の関係からバタフライをやるのは難しい状況でしたが かなり強引にバタフライをやらせて頂きました。スイマセン・・・。 ただ、その結果、グロッキー状態でした。 週末はレースがありますが、こんなに疲れていいのでしょうか？ という自分自身の内容でした。 さて、これからはテーパー、テーパー。 （「テーパー」って言葉、今の時代にもありますでしょうか？） 水曜日の夜はかなり軽く泳ぎました。 ちなみに九州男児ＧＯさんに会いましたよ。 コメントを投稿するにはココをクリック