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木曜昼ﾏｽ＆北京五輪直前夜ﾏｽ Thursday, August 07, 2008 By 速水鮎子 参照数 :190 ｜ コメント数 :4 -----<昼>------ [2.3ﾚｰﾝ] UP:200x1 UP: 25x4x2S (50)IM順 K :200x1(5) K :100x1(2'30) K : 50x1(1'15) K : 25x2(45") E : 50 P : ｽｶ50x5(1'50) Sw: 50x4 x3 (1)(55)(55) ｾｯﾄ間ｱｯﾀﾐﾀｲ D : 50x2 T :1850 [1ﾚｰﾝ] UP:100x1 UP: 25x4 (IM50") x2 K :100x2(3) K : 50x2(1'30) K : 25x2(50") E : 50 Pu: ｽｶ 50x5(1'50) S : 50x3 x3 (1'15)(1'10)(1'15) D : 50x2 T :1500 ----夜---- [lane 1] warm-up 150 x 1 warm-up 25 x 4 x 2 (IM 45) kick 75 x 4 (2'20") kick 25 x 4 (50") 板なし swim 50 easy pull 100 x 3 (2'20") hyp 25/2-4-6-6 swim 100 x 2 (2'20") + 50 x 4 (1'10") + 25 x 4 (50") swim 50 all-out total: 1600 [lane 2 & 3] warm-up 200 x 1 warm-up 25 x 4 x 2 (IM 45) kick 75 x 6 (1'50") kick 25 x 4 (40") 板なし swim 50 easy pull 100 x 4 (2') hyp 25/2-4-6-8 swim 100 x 2 (1'45 or 2') + 50 x 4 (1') + 25 x 4 or 6 (40" or 45") swim 50 all-out total: 1950 or 2000

コメント By 速水鮎子 @ Thursday, August 07, 2008 6:47 PM 1ﾚｰﾝ7名、2ﾚｰﾝ7名、3ﾚｰﾝ8名、計22名。 ﾄﾄﾛさんﾎﾞﾌﾞｿﾝさん女将さんを除く昼ﾒﾝﾊﾞｰはほとんどそろい、 夜ﾏｽからﾏﾀﾞﾑﾊﾞﾀﾌﾗｲさん、師走先生も参加で結構迫力ありました。 40日ぶり位に3ﾚｰﾝに戻ったら、ｷｯｸ200とかｽｲﾑ55秒2ｾｯﾄとか、 ｳﾜｯと思うようなﾒﾆｭｰで、 ｽｲﾑの3ｾｯﾄめにいつやめようか、体と心と相談しながら泳ぎました。 しか～し、泳ぎ切れました。ﾀｲﾑはどうでも満足です。 最後にｺｰﾁから、ｷｯｸ1000㍍位は続けて出来るように、と言われ、 ﾏｯｽﾙQｻﾝは練習後、板ｷｯｸの練習を早速始めていました。 ﾏｯｽﾙQｻﾝ、練習前に「今日はくじけない」と言ってましたね。 いつも前向きで学ぶことが多いです。 1ﾚｰﾝに新しく入られた方がいらっしゃいます。 お名前が解らず紹介できません。ごめんなさい。 ﾏﾀﾞﾑﾊﾞﾀﾌﾗｲさんと師走先生はﾀﾞﾌﾞﾙでしょうか。 ﾄﾄﾛさんがしばらくお休みで、ﾗｲﾀｰさんも昼ﾏｽ後帰省のようです。 久しぶりに参加されたﾄﾞﾗｺﾞﾝさんは真っ黒けで、 Sﾀﾞｯｸｽさんと危うく間違うところでした。 By 管理人 @ Friday, August 08, 2008 12:31 PM 管理人@ぬるい水は嫌い　です。 水温が高いと体が重くて、泳いでいて気持ち良くないです。 さて、今日からビート板を小さくしてみました。 ビート板を小さくすると、浮かぶために体幹総動員、更に進まない、というわけで、キックだけでThe Endでした。 更に、最近バタ足していなかったのでバタ足も加えたら太腿の裏と背筋が今もパンパンです。 徐々に慣れてくると思うので体力をつけるために、暫く頑張ってみようと思っています。 By 自称35才 @ Friday, August 08, 2008 1:06 PM 自称サーティーファイブです。 スイムは100→50→25、という内容でしたが、できるだけ頑張って泳いでみようと思って100から気合入れて泳いでみましたが、50で既にフォームは乱れるわバテるわで、疲れました。スタミナ不足っすねえ。やっぱり100のインターバルをやらんとなあ、と思ってます。 練習が終わるころにIcoちゃん登場。速いレーンで自主練してました。同じレーンに一般スイマーの男性がリゾート平泳ぎをしていて、彼を後ろから猛烈な板キックで追い回しているのが印象的でした（笑）。 By tyati @ Friday, August 08, 2008 2:42 PM バックでベストを出したいtyatiです。 100M　×　1本　チョンボしました。 今週の月曜日から、 板キック　スカリング　なるべく積極的に、 前へ出てやれるように頑張ることにしました。 邪魔だと思ったら遠慮なく、ドケと言って下さいね！！ コメントを投稿するにはココをクリック