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月曜昼マス＆夜マス Monday, August 25, 2008 By s.ダックス 参照数 :250 ｜ コメント数 :7 【1コース】 Up: 75x2 2'00" 50x3 1'30" Fr→ Br Br→ Ba Ba→ Fly K: 50x6 1'30" G.K 25x6 1'00" H→ E E→ H E: 50x1 P: 75x4 2'15" 3/1呼吸 S: 50x5 1'15" 2set (＋1') D: 50x1 【２．３コース】 Up: 100x2 2'00" 50x4 1'10" Fr→ Br Br→ Ba Ba→ Fly Fly→ Fr (reverse) K: 50x8 1'20" G.K: 25x4 1'00" H→ E E→ H E: 50x1 P: 100x4 2'15" 3/1呼吸 S: 50x6 1'00" 2set (＋1') S: 50x1 All Out D: ----よる---- [1] warm-up: 75 x 2 (1'55") warm-up: 50 x 3 (1'30") fr/br, br/bk, bk/fl kick: 25 x 8 (50") x 2 (+30") kick: 25 x 2 (1'15") hard easy: 50 x 1 pull: 50 x 5 (1'40") 25sculling/25fr swim: 25 x 8 (40") x 2 (+30") swim: 50 x 1 all-out down: -- [2, 3] warm-up: 100 x 2 (1'55") warm-up: 50 x 4 (1'05") fr/br, br/bk, bk/fl, fl/fr kick: 25 x 10 (40") x 2 (+30") kick: 25 x 2 (1'15") hard easy: 50 x 1 pull: 50 x 5 (1'40") 25sculling/25br swim: 25 x 10 (30") x 2 (+30") swim: 50 x 1 all-out down: --

コメント By 三田村ごまちゃん @ Monday, August 25, 2008 11:15 PM 【ワースト　ワースト】 8月23日、50歳突入前の木曜夜マスのラスト50、34秒20を ピークにガタガタと崩れてます。 今日のラスト50のバック、36秒30。 最近にないタイム。 終わってます。 By 管理人 @ Tuesday, August 26, 2008 12:27 PM 管理人です。 本日（26日）、誕生日です。 45歳になっちまいました。 スカーリングですが、これをやるとどうもその後肩の調子が悪いです。 足もつりましたし、最悪の誕生日前夜でした。 人事部さんのブレストプルと、フロントスカーリングの違いがよくわかりません。ま、笑わせていただきました。 By myプール @ Tuesday, August 26, 2008 12:59 PM myプール＠ベストスイマーズ4人衆の一人、です。 管理人さん、お誕生日おめでとうございま～す！ JSCA、はじけました。楽しすぎました。叫んで咳き込んで腹筋・背筋・胸筋がツりました。 ビデオを見ると、「オ゛ラァ～～」とか「イ゛ケ゛ェ～～」とかすごみのある声が・・・。最年長チェンコさん、応援ありがとうございました(^_^) 自身のレースは、安堵、という感じです。タイムに救われました。 昨晩もOッカムコーチに指摘とアドバイスをいただいたので、速くなるためのカラダ作りをしていこうと思います。ビフテキ！ビフテキ！ ということで、Allout50m＝34.5　疲れと筋肉痛と打ち上げのアルコールがオールアウトなタイムでした。 memo：練習後、100mx6本（1'40) By tyati @ Tuesday, August 26, 2008 1:04 PM 管理人さんお誕生日おめでとうございます。 まだまだ　若いですね。 スカリング→ブレプル 死ぬかと思いました。波で呼吸が出来ない上に容赦なく口の中に水が入ってきます。生意気にも頑張るんだとか言ってマグロ師匠の前へ行き　 触ったら交代ね！！なんていってたら 本当に触れてしまい　すぐに交代。 情けない。 練習後　自称さんとｍｙプールさんに誘われ☆川さんと4人で 100×6本やりましたけど　1分40秒サークルって。。。 もちろん付いて行けるわけございません。 その後、一人でバックの練習をしました。 1人コースを独占できたのでもったいなくて中々上がれず でも、疲れているのでまったく意味のない時間をすごしたようです。 バックのベストが全然でません。 By copan @ Tuesday, August 26, 2008 1:59 PM —夜の1Ｌだより— 本日の夜マス1Ｌ参加者：ホマさん、浪ゑさん、マッスルQUEENさん、フミさん、Sakiちゃん、copan 管理人さん、お誕生日おめでとうございます(^^)/ JSCA、大変盛り上がりましたね〜。 わたしも個人的にバタフライ祭りで貴重な体験をし、また泳ぎきれたことでちょっぴり自信にもなりました。 リレーは特に盛り上がり、プールサイドの応援は我がチームだけ?って感じでしたね。 来年は更に上位を目指していきたいです。 さて、さて、オッカムコーチ曰く、今回は癒し系メニュー。 その1Lですが、お久しぶりの顔がチラホラ。その方達を含め、みなさん果たして癒されたのでしょうか? 25m単位のメニューが多かったので先頭のホマさんは大変だったと思われます(^^; メインのインターバルは1R目はFlyでいこうと思ってましたが、5,6本目はリタイア。 Frで泳いでしまい、やっぱり自分に甘いとなぁと実感してしまいました。 いつか大会で200Flyを泳ぐのを目標にしてますが、頂上はまだ当分見えません(TT) By Uco @ Tuesday, August 26, 2008 2:36 PM 管理人さん、お誕生日おめでとうございます。 JSCAに出られた皆さん、お疲れ様でした。総合3位お見事です☆ 私はヨーローのみの参加でした。 昨日の練習は癒し系??? 私にはお腹いっぱいのメニューでした。 2週間泳いでいなかったのでスピードがかなり落ちてます。 でもここは焦らずじっくりと・・・。 けのびやフォームづくりから始めていこうと思います。 しばらくはガッツリと練習できませんがご了承くださいませ。 By 自称35才 @ Wednesday, August 27, 2008 9:07 AM 自称35才＠祝JSCAで総合3位！です。 管理人さん、誕生日おめでとうございます。今度一緒にワイン飲みましょう～。 管理人さんの書き込みにもありましたが、25mスカリング＋25ブレのプルのときの人事部バックスイマーさんに、私も笑ってしまいました。ごまちゃん、明らかに「なんでワタシがブレストプルしなきゃならんの？」的な感じで、ヒジョウに苦労されている様子でした。 最後の50オールアウト、一緒に泳いだIcoちゃんに負けました。ターンで既に先に行かれていたのがわかり、後半気合入れ直して泳いでみましたがダメでした。32秒台。Icoちゃんは31秒台だったような。 練習後はムリヤリ☆川さんを誘って100m6本やりました。Tyatiさんに「ダイエットプログラムに参加しませんか～」と声掛けたら、一緒に泳いでくれました。100のあとに50m8本。合計1000m。頑張って泳いで体絞ります。 コメントを投稿するにはココをクリック