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木曜夜マス　1レーン Thursday, April 06, 2006 By 管理人 参照数 :364 ｜ コメント数 :0 W: 75m x 2 -2:00 W: 50m x 1 K: 50m x 3 - 1:30 K: 50m x 4 - 1:30 (ディセンディング) E: 50m x 1 P: 50m x 5 - 1:30 (25mスカリング＋25mプル) S: 50m x 4 x 3 (1セット目FR - 1:10、2セット目IM - 1:30、3セット目FR - 1:10) S: 50m x 2 - E/H D: 各自で

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