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月曜昼マス Monday, April 10, 2006 By s.ダックス 参照数 :442 ｜ コメント数 :0 -----〈昼〉------ １コース： UP 100 x 1 75 x 2 - 2'00" choice K 50 x 4 - 1'30" 板あり 25 x 6 - 1'00" 板あり Hard E 50 x 1 P 50 x 4 - 1'40" 25ずつ Ba→Fr P 50 x 5 - 1'15" Fr S 50 x 3 - 3set ＋1'00" 1'15" 1'10" 1'05" D 100 x 1 Total 1650m ２．３コース： UP 200 x 1 100 x 2 - 2'15" IM K 50 x 5 - 1'15" 板あり 25 x 6 - 1'00" 板あり Hard E 50 x 1 P 50 x 4 - 1'40" 25ずつ Br→Fr P 50 x 4 - 1'00" Fr S 50 x 4 - 3set ＋1'00" 1'00" 55" 55" D 100 x 1 Total 2050m

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