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月曜昼マス合同練習
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Monday, July 21, 2008 By 三田村ごまちゃん
参照数 :136
｜ コメント数 :1
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1レーン
UP 75×2 (2’00”)
25×8 (50”)choice
K 75×2 (2’30”) 50×2 (1’30”) 25×4 (1’00”)
E 50×1
S 50×3 (1’30”) choice
25×6 (50”) choice
2・3レーン
UP 100×2 (2’00”)
25×8 (50”) choice
K 100×2 (2’30”) 50×2 (1’15”) 25×4 (1’00”)
E 50×1
S 50×4 (1’10”) choice
25×8 (40”) choice
これ以降は1～3レーンまぜまぜでリレー
男性、前巣カーリング、女性、フリー以外 |
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| コメント |
 By
自称34才 @
Monday, July 21, 2008 8:21 PM
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自称34才です。
今日はウッシーコーチでした。練習前に「フォームを見ててもらえますか」とお願いしておきました。
ウッシーコーチ曰く、左のキャッチがスムーズではないこと、水を掻くときに手がフラフラしていること（＝掴まえた水が逃げている）、とのこと。あと、水を掻くときに肘をずっと高い位置のままにしているとプッシュが十分でなくなってしまう、という点も教えてもらいました。
それから、自分で泳いでいるときにちょっとした発見がありました。手を前へ伸ばしたときにぐっと肩を入れること。ぐっと肩を入れたときにローリングをニュートラルに戻すこと（戻したほうが力が入りやすい）、などなど。
すみません、完全に自分のための備忘録になってしまいました。読んだ人にはわけがわからないと思われます（苦笑）。
練習のあと急いでパンプへ。そのあと30分ラン。それから20分プールでダウン。ヘトヘトです。今から笑笑行ってきます～。
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