人事部バックスイマー☆総監督は厳しいです。
ホノルルチャレンジャーズ、明日の歩行練習に２つの指示。
これが、中長距離用歩行練習（健康歩行とちまったく違います）。
【指示１】呼吸は、２回吸って１回吐く。
【指示２】骨盤を３ｃｍ下ろす。
【呼吸】東陽町に着くまで全て２回吸って１回吐く。
大きく吸ってみたり、細かく吸ってみたり試行錯誤し、
どうすれば、肺の中の空気を綺麗に入れ替えられるか
試行錯誤し自分でよ～く考えること。
この呼吸で、１２月には腰に綺麗な「くびれ」です。
【腰の位置】骨盤を３ｃｍ下ろし、絶対に上下させないで
一定に保って歩きます。一定、固定した位置が最も大事。
普通に歩いたり、３ｃｍ下ろしたり、５ｃｍでやってみたり
これも試行錯誤、足の回転がどうなるか、よ～く自分で考えること。
この腰の位置で、１２月にはカモシカのようなモモと締まったヒップです。
あと、手の振りは楽に自然に。 |